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　　多數(shù)人都在為提升性能力而苦惱，他們想盡各種辦法，如飲食進補、服用某些藥物、進行某種保健措施，但效果是緩慢的。不得不說，性欲和性生活能力并非一時就能提升，需要長期堅持。最健康、最有效的手段還是運動。

　　健康運動增添性欲

　　美國專家說，人的形象越健美、肌肉越強壯，整體的機能就會旺盛起來。這些專家做過一項兩千人的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)從事有氧運動的女性有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲31%性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運動都對床上之事有所裨益，尤其跑步運動更能使他們的性欲旺盛。

　　合理運動可增加內(nèi)分泌

　　科學家認為，運動期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì)，這種物質(zhì)恰恰是機體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物，可以使人產(chǎn)生愉悅感。經(jīng)常從事體育運動還可以擺脫一切煩惱、憂郁之事，這對增加性欲亦大有好處。

　　運動降低膽固醇提高性欲

　　運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，這亦對增強性欲有所裨益。研究人員特別指出，身強力壯的男運動員體內(nèi)含有這類對身體有益的膽固醇，而且水平相當高，因此能“加班加點”清除動脈中的填塞物，從而增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。有關(guān)專家特別提到，過分強烈的運動會把身體搞得筋疲力盡，難以達到預期的目的。

　　選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。

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　　運動會不會耽誤性功能

　　不少人擔心體育活動與性功能二者之間存在矛盾，這是因為有些武俠小說里片面宣傳了"童子功"等情節(jié)，還有些人講練氣功的人、練太極拳的人都要戒除或減少性生活，否則就使元陽喪失，功也白練了。事實到底如何呢?體育鍛煉真的會導致性欲或性功能低下嗎?性生活會影響體育鍛煉的成績或效果嗎?

　　鍛煉越充分性生活越美滿

　　權(quán)威機構(gòu)的專家對此作了長達9個月的調(diào)查，觀察結(jié)果表明，鍛煉與不鍛煉大不一樣，鍛煉得越好，其性欲和性生活會變得越好。參加體育鍛煉后容易達到性喚起和PT高潮，性生活的頻率也有所增加。鍛煉的效果除增進體質(zhì)的強健外，還提高機體的活力，肌肉的力量及身體的柔韌性和靈活度。

　　夫妻共同鍛煉能增高性趣

　　運動還能防止抑郁情緒的發(fā)生，這是因為身體在運動時釋放出使人情緒高漲的物質(zhì)，這些物質(zhì)類似鴉片，稱內(nèi)啡肽，運動后的情緒高漲可保持數(shù)小時之久。還有的研究人員指出，運動能降低膽固醇水平，而膽固醇水平高的人容易出現(xiàn)血管阻塞，于是常導致性器官和盆腔區(qū)域的血流增加，影響性器官的充血腫脹或勃起。鍛煉也能增強人的自信，夫妻同練可以增強鍛煉樂趣，并進而導致性關(guān)系的改善。

　　運動一定要合理不能過度

　　當然，鍛煉不宜過于疲勞，過量鍛煉容易導致性欲的降低，這也是必須注意的。對運動員來說，大量資料表明，大賽前的性活動對減輕或消除運動員的緊張心理很有好處，所以國外的眾多體育運動明星總是有妻子或女友相隨，但我們的傳統(tǒng)觀念卻認為二者是水火不容，看來這種觀念已到了非糾正不可的地步了。

　　性生活還有助于對訓練和比賽的調(diào)節(jié)，如性生活對男女運動員的賽后恢復有著良好的促進作用，而不懂得恢復就等于不懂得訓練。又如賽前的愛撫可使運動員消除緊張心理，處于最佳競技狀態(tài)，而賽后的愛撫可使運動員消除疲勞，盡快恢復，尤其是當運動員成績不理想或遇到暫時失敗時，愛撫將有助于他們恢復自信心，以便在日后的比賽中發(fā)揮出應有的水平。

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