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文章目錄：

1、蓮藕和什么一起煲湯好 介紹3款食譜

2、香蕉和什么一起吃減肥 推薦4款食譜

3、4款冬季養(yǎng)生湯食譜介紹

4、蓮藕不能和什么一起吃 禁忌有哪些

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1、蓮藕和什么一起煲湯好 介紹3款食譜

蓮藕作為一種老少皆宜的美食，自古代從印度傳來(lái)就十分的受歡迎。無(wú)論是清炒、或是燉煮、涼拌均可，烹飪方式多樣，口感清脆，有著很好的養(yǎng)生功能。那么你們知道蓮藕和什么一起煲湯好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

一、姬松茸蓮藕湯

姬松茸也叫巴西蘑菇，是一種名貴的食用菌。菌蓋嫩，菌柄脆，口感極好，味純鮮香，食用價(jià)值頗高。用蓮藕和姬松茸一起煲湯，味道清甜，湯鮮味美。

材料

姬松茸，蓮藕，花生，胡蘿卜。

做法

1、姬松茸一把，洗凈。

2、加水浸泡。

3、蓮藕去皮切塊，胡蘿卜洗凈切塊，花生洗凈。

4、鍋中加入足量的水，放入蘑菇和蓮藕，把泡蘑菇的水也倒進(jìn)去。

5、煮沸騰后改小火燉一小時(shí)，中途加入花生和胡蘿卜，最后出鍋時(shí)加一點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

二、木耳素蓮藕湯

材料

黃豆，蓮藕，木耳，冬菇，菜脯，馬蹄

做法

1、黃豆洗凈，用清水浸泡1-2小時(shí)；蓮藕洗凈，削皮切塊。

2、木耳用溫水浸軟，去蒂，撕成大小適中塊狀。

3、冬菇用冷水沖洗、泡軟，刮去蒂上的黑色物質(zhì)。

4、菜脯用水搓洗乾凈；馬蹄去皮。

5、把水倒入瓦煲，再放入所有材料，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)小時(shí)，即可品嚐。

三、玉米蓮藕湯

材料

蓮藕1節(jié)、玉米1個(gè)、紅棗6枚、花生1把、鹽適量

做法

1、用熱水把紅棗和花生泡開(kāi)10-15分鐘；

2、蓮藕去皮切片，用鹽水浸泡10-15分鐘；玉米切段；

3、所有材料放進(jìn)鍋中，加水至基本沒(méi)過(guò)材料；

4、電飯煲2-2.5小時(shí)或慢鍋5-6小時(shí)；起鍋加鹽。

2、香蕉和什么一起吃減肥 推薦4款食譜

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又有著很好的飽腹感，深受人們的喜愛(ài)。特別是很多女性把香蕉當(dāng)做減肥餐來(lái)食用。那么香蕉和什么一起吃減肥效果好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

1、山藥薏米香蕉糊

原料：山藥、薏仁、香蕉

做法：山藥和薏仁各50g，溫水沖開(kāi)，加入一根香蕉，用攪拌機(jī)打成糊糊即可。

小貼士：這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養(yǎng)顏。常食用就能達(dá)到減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。

2、香蕉豆?jié){

原料：香蕉1根，無(wú)糖豆?jié){100毫升

做法：

a、香蕉去皮，切成3cm塊狀

b、將豆?jié){、香蕉放入果汁機(jī)

c、用用果汁機(jī)榨30秒，知道香蕉變成泥狀，與豆?jié){融合

d、倒入杯子就完成了。但因?yàn)橄憬抖節(jié){放久了就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

小貼士：香蕉能有助于潤(rùn)腸通便，而豆?jié){具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，這款豆?jié){能使你快速排毒，讓你遠(yuǎn)離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。

3、香蕉玉米燕麥粥

原料：香蕉、玉米片、燕麥、蜂蜜

做法：將香蕉去皮切段，倒入攪拌機(jī)中打成汁，再將其煮開(kāi)，爾后倒入些許玉米片、燕麥，將其煮軟后撒些許蜂蜜，攪拌一會(huì)即可食用。

小貼士：香蕉玉米燕麥粥能使你產(chǎn)生飽腹感，還能有助于潤(rùn)腸通便哦。

4、酸奶香蕉

原料：發(fā)酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

做法：

a、香蕉切成小丁片狀備用

b、取2/3香蕉丁入攪拌機(jī)攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻后，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點(diǎn)綴。

c、用冷藏過(guò)的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

小貼士：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶能清腸，加快胃腸蠕動(dòng)的功效，排毒而且養(yǎng)顏。

3、4款冬季養(yǎng)生湯食譜介紹

一到冬天天氣就變得寒冷，這時(shí)人們就會(huì)煲湯暖暖胃，其實(shí)不同的季節(jié)有各自適合的湯，養(yǎng)生湯的滋補(bǔ)作用也大不相同，而冬季煲什么湯喝了更加驅(qū)寒養(yǎng)生呢？那么本期的飲食文化為大家介紹下冬季養(yǎng)生湯。

冬季養(yǎng)生湯

蓮藕紅豆白鴿湯

材料：蓮藕750克、魷魚干50克、紅豆50克、白鴿2只、生姜3片、紅棗6個(gè)。

功效：蓮藕生津止渴，清熱除煩，養(yǎng)胃消食，養(yǎng)心生血，調(diào)氣舒郁，補(bǔ)心補(bǔ)虛，白鴿補(bǔ)中益氣，滋陰養(yǎng)腎，魷魚干補(bǔ)血斂陰補(bǔ)肝強(qiáng)腎，紅豆養(yǎng)血和氣利水除濕，紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血

4、蓮藕不能和什么一起吃 禁忌有哪些

說(shuō)起蓮藕大家一定十分熟悉，哪吒的身體就是用它拼接起來(lái)的。它原產(chǎn)于印度，不過(guò)很早就傳入中國(guó)了，藥用價(jià)值十分高，有著很好的滋補(bǔ)效果，那么它不能和什么一起吃呢？本期的食物相克，為你解析。

蓮藕不能和什么一起吃

1、蓮藕+大豆

大豆中含有豐富的鐵質(zhì)，不能與含纖維素多的藕同食，因?yàn)槔w維素會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。

2、蓮藕+動(dòng)物肝臟

藕含有纖維素，纖維中的醛糖酸可與動(dòng)物肝臟中的鐵、銅、鋅等微量元素形成混合物，降低人體對(duì)這些元素的吸收。

3、藕+白蘿卜

生食寒性較大，特別是在冬天對(duì)于虛弱的身體來(lái)說(shuō)傷害十分的大。

蓮藕的禁忌

1、切過(guò)的蓮藕不宜直接存放

生活中很多人都遇到過(guò)切開(kāi)的蓮藕用不完的情況，這個(gè)時(shí)候用不完的蓮藕就不要直接放在室內(nèi)了，要么馬上使用，要么應(yīng)該用保鮮膜貼上切口，放入冰箱保存。因?yàn)榍羞^(guò)的蓮藕容易變黑腐壞，對(duì)人體不利。

2、不要用鐵鍋制作蓮藕

用鐵鍋、鋁鍋來(lái)煮蓮藕雖然不會(huì)對(duì)人體造成直接的傷害，但是會(huì)導(dǎo)致煮熟的蓮藕變黑變丑，影響人的食欲，建議用陶瓷或不銹鋼的器皿來(lái)煮。

3、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕

本來(lái)脾胃不好的人，大便稀溏的人，如果吃多了寒性的蓮藕，容易加重病癥，可能會(huì)引來(lái)胃痛。

4、產(chǎn)婦不宜太早吃蓮藕

蓮藕是老幼婦孺、體弱多病者尤宜，特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者。但因?yàn)樯徟浩呛缘模援a(chǎn)婦最好不要太早的食用它。

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