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文章目錄：

1、大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方式

2、大雪養(yǎng)生：大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜

3、中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生法：霜降艾灸講解

4、你所不知的霜降節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

5、大雪節(jié)氣養(yǎng)生湯有哪些

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1、大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方式

中醫(yī)認(rèn)為，冬季是養(yǎng)生的最佳時機，因為這個時候陽氣比較衰弱而陰氣旺盛。所以冬季養(yǎng)生在一年四季中顯得尤為重要。特別是大雪節(jié)氣過后，天氣會變得更加寒冷起來。小編整理了一些大雪節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生方式，大家參考學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。在這個冬天讓我們都有一個更加健康的生活方式。

一、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。

二、保暖護(hù)陽氣

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

三、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

四、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補；起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

五、改善心情多吃香蕉和燕麥

今冬霧霾天不少，有可能讓人變得陰郁，呂妍提醒，改善心情可多吃些“開心食物”，她推薦的是香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，排解緊張與憂郁；燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和b族維生素，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，增加能量代謝，對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

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2、大雪養(yǎng)生：大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜

大雪節(jié)氣是冬季第三個節(jié)氣，代表著越加寒冷，在寒冷的冬季人們都有“補冬”的習(xí)慣，但是在冬季過量的進(jìn)補并不好，會讓食物停滯在腸胃，不易消化。想要健康的度過寒冷的冬季，需要合理的養(yǎng)生，那么在大雪節(jié)氣養(yǎng)生我們需要注意些什么呢？小編總結(jié)了七大要點，讓我們一起來看看吧。

一、保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每

3、中醫(yī)節(jié)氣養(yǎng)生法：霜降艾灸講解

霜降，二十四節(jié)氣之一，也是秋季的最后一個節(jié)氣。霜降意味著冬天的開始，霜降時節(jié)大家都會注重養(yǎng)生。有的人會選擇用食療的方式，或者艾灸的方式。那么大家了解中醫(yī)的艾灸療法嗎？下面就隨小編一起來看看吧。

10月23日是霜降。作為秋季的最后一個節(jié)氣，霜降是秋季到冬季的過渡。此時已是深秋，外界天冷、陰氣重，老年人抵抗力也會隨之下降，容易出現(xiàn)怕冷、腰背發(fā)涼等陽虛癥狀，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。霜降時最佳的外用進(jìn)補手段就是艾灸，適當(dāng)艾灸可平喘鎮(zhèn)咳、溫陽散寒，提升機體抵抗力。走出以下誤區(qū)，可幫您更好地進(jìn)行艾灸保健。

艾條不是越陳越好新艾氣味辛烈。含揮發(fā)油多，燃燒快，火力強，煙大，容易傷及皮膚和血脈；陳艾含揮發(fā)油少，燃燒緩慢，火力溫和，煙少，艾灰不易脫落，故臨床上多采用陳艾而少用新艾。但是，艾條不是越陳越好，5年的陳艾已經(jīng)是極限了。如果放的更久，艾草的味道和藥效都會大打折扣。此外，由于成本的原因，廠家一般也不會生產(chǎn)大于5年的陳艾條，所以市場上宣稱時間大于5年的，大都只是噱頭，不可輕信。而且，艾條放置時間過久，功效也會減弱，一般老年人使用3～5年的艾條即可。

好艾條煙霧沒有毒艾灸時會產(chǎn)生煙，而艾煙不同于香煙的煙霧，是一種藥氣。藥理試驗證明。艾煙有較明顯的抗菌作用，可抵御多種病毒，也可用于空氣消毒。但如果用質(zhì)量次的艾條，雜質(zhì)多，這樣的煙會對身體產(chǎn)生傷害。一般而言，只要選用合格的艾條，就不會因為艾條煙霧而產(chǎn)生傷害。為了減少氣味刺激。艾灸時可以多通風(fēng)?，F(xiàn)在也有煙霧非常少的無煙艾條，但在制作過程中喪失了一些有效成分，因此有煙艾條功效優(yōu)于無煙艾條。如果可接受艾煙，建議選擇有煙艾條，無法接受的，選擇無煙艾條即可。

艾灸不一定要選艾絨純度高的，艾條的品質(zhì)很大程度上是由艾絨純度決定的。艾絨純度是用多少公斤艾葉制成1公斤的艾絨這個比例數(shù)來表示的。常見的艾絨依級別可分為普通級（8：1以下）、高級（15：1以下）、特級（25：1以下）、極品（25：1以上）4種。但是不是說在所有情況下都需要純度高的艾絨?？偟膩碚f，選擇溫灸筒做溫灸或者隔物灸的時候，艾絨級別不用太高，艾條燃燒速度太快，反而不合適，選擇普通級或高級即可。如果是直接在身上艾灸，選擇特級或極品艾柱比較合適。

【結(jié)束語】以上，就是小編為大家整理帶來的有關(guān)于霜降艾灸的內(nèi)容。不知道有沒有幫到大家呢？

4、你所不知的霜降節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生

霜降來了，氣溫開始下降，要注意養(yǎng)生，養(yǎng)生最好是使用中醫(yī)養(yǎng)生的方法，自古就有“中醫(yī)治本，西醫(yī)治標(biāo)”的說法，相對西醫(yī)來說，中醫(yī)注重整體，雖然見效慢，但是不會損壞人的根本，所以中醫(yī)養(yǎng)生對人來說更好，從人的根本開始慢慢調(diào)養(yǎng)，身體自然就會好很多，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。你知道哪些中醫(yī)養(yǎng)生的方法？下面我們就來了解下中醫(yī)如何在霜降節(jié)氣時養(yǎng)生。

霜降為二十四節(jié)氣之一，從每年的陽歷十月二十三或二十四日當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時開始。此時天氣漸冷、開始降霜。《月令七十二候集解》中記載：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”每當(dāng)霜降時，我國南方地區(qū)就進(jìn)入了秋收秋種的大忙季節(jié)，而黃河流域一般多出現(xiàn)初霜。民間常有“霜降無霜，主來歲饑荒”，在我國少數(shù)民族居集地云南更有“霜降無霜，碓頭無糠”的說法。從中我們不難看出，人們在長期的勞動實踐中總結(jié)了氣候?qū)ι畹挠绊?，以及人們在不同的季?jié)又該如何使自身這一有機的整體適應(yīng)自然界的變化，從而使人與自然界之間保持著一種動態(tài)平衡。

這種動態(tài)平衡從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，不外乎有二點。其一，指機體自身各部分間的正常生理功能的平衡；其二，指機體功能與自然界物質(zhì)交換過程中的相對平衡。而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。我國古代的五行學(xué)認(rèn)為，世界上的一切物質(zhì)都由木、火、土、金、水這五種基本物質(zhì)之間的運動變化而生成。在這五種物質(zhì)之間存在著相生相克的“生克制化”關(guān)系，由此維持著自然界的生態(tài)平衡和人體生理的協(xié)調(diào)平衡。

霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋，在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補為原則，在飲食進(jìn)補中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。

秋季是易犯咳嗽的季節(jié)，也是慢性支氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時期。

這里向大家介紹幾種秋季適宜的水果、干果、蔬菜以及餐桌上的食譜：

梨

性味歸經(jīng)：性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。

功效：生津，潤燥，清熱，化痰。

若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。

蘋果

性味歸經(jīng)：性涼，味甘。

功效：生津、潤肺，消食、止渴。

對蘋果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說法，我國蘋果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語。

橄欖

性味歸經(jīng)：性平，味酸甘。

功效：清肺，利咽，生渴，解毒。

《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。

白果

性味歸經(jīng)：性平，味甘澀苦。入肺腎經(jīng)。

功效：斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁。

銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學(xué)家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州。”之句。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因為此樹生長緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。

洋蔥

性味歸經(jīng)：性溫，味辛。入肺經(jīng)。

功效：清熱化痰。降脂、降糖。

洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高級調(diào)味底料。

近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)——甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。

芥菜（雪里蕻）

性味歸經(jīng)：性溫，味辛。入肺、大腸經(jīng)。

功效：宣肺豁痰，溫胃散寒。

對于急慢性氣管炎寒痰內(nèi)盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞞悶者宜食之。

白果蘿卜粥

配料：白果6粒，白蘿卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。

功效：固腎補肺，止咳平喘。

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5、大雪節(jié)氣養(yǎng)生湯有哪些

大雪節(jié)氣的到來預(yù)示著正式進(jìn)入冬季最寒冷的時候。這時段陰氣盛，陽氣衰微。稍微一不注意就容易染上一些疾病。中醫(yī)認(rèn)為大雪節(jié)氣的養(yǎng)生尤為重要，所以各個地方也有了冬至大雪進(jìn)補的習(xí)俗。今天小編特地給大家整理了一些適合大雪節(jié)氣進(jìn)補的養(yǎng)生湯，簡單易做，都來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

四紅湯

原料：紅小豆、紅棗、花生仁（紅皮）、紅糖。

做法：紅豆洗凈，清水浸泡1小時。紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁。蓋上鍋蓋，大火煮開。水煮開后，放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮。偶爾攪拌，至你喜歡的程度，即可關(guān)火，盛出。

功效：可以緩解冬季手腳冰涼，此方起到補血益肝，健脾利濕，清熱消腫，行水解毒等功效，可作為遷延性肝炎病人輔助醫(yī)治食用。

豬骨山藥湯

原料：豬脊骨500g、山藥1根、鹽適量、桂皮適量、生姜適量、香葉適量、嫩玉米適量、枸杞適量、精鹽適量。

做法：豬脊骨洗凈，用刀斬成小塊。把豬脊骨焯水，去血沫撈出備用。砂鍋里添足水，放入豬脊骨、姜片、桂皮、香葉大火煮開后改小火燉制。嫩玉米切成小塊。砂鍋煮30分鐘后倒入嫩玉米塊，小火繼續(xù)燉制。山藥去皮，切滾刀塊。把山藥塊倒入砂鍋。灑入枸杞。調(diào)入適量精鹽，小火煮10分鐘即可。

功效：豬骨、山藥、玉米這幾種食材日常容易得到，把這幾種食材燉湯，湯汁清甜鮮美，營養(yǎng)滋補適合秋冬季食用。山藥具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。并且對肺虛咳嗽、脾虛泄瀉、腎虛遺精、帶下及小便頻繁等癥，都有一定的療補作用。

花果杏仁湯

原料：瘦肉四兩，南、北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒。

做法：瘦肉洗凈，切成塊，放入煲內(nèi)；再放入其它的食材，加六碗清水，煲三到四鐘點即可。

功效：無花果清熱，利于呼吸道系統(tǒng)；南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏；加上蜜棗，更是滋潤的好方子。此湯是保健湯水，對于偶然感冒傷風(fēng)，咳嗽，痰多的人，喝這樣的煲湯，有助于加速復(fù)原。

白蘑菇排骨湯

原料：新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、大料、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。

做法：將排骨洗凈剁成小塊。排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用。將白蘑菇用水洗凈，飛水撈出（可以除去蘑菇的土腥味）。鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、大料、小茴香、燒開撇去浮沫放入紹酒。大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時變成奶白色。最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

功效：排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。排骨有很高的營養(yǎng)價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。蘑菇營養(yǎng)豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等食物營養(yǎng)的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比例比牛肉更好。

山藥燉鴨

原料：鴨，山藥，紅棗，枸杞。，調(diào)料：蔥姜，八角，花椒，香葉，陳皮，黃酒，冰糖，鹽，胡椒粉。

做法：將鴨肉洗凈后切塊（所有皮和肥肉都去掉，這樣吃起來不油膩）。入冷水中煮開，關(guān)火撈出鴨肉，用冷水反復(fù)沖洗2－3次。鍋中加冷水，放入鴨肉，蔥段，姜片，八角，花椒，香葉，陳皮，黃酒。大火燒開后轉(zhuǎn)中小火燉50分鐘。加鹽調(diào)味，放2塊冰糖，山藥塊，紅棗和枸杞再燉10分鐘。出鍋加胡椒粉和蔥花即可。

功效：鴨肉是人們進(jìn)補的優(yōu)良食品。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。山藥不燥不膩，具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥與鴨同食，還能起到滋陰補肺的作用。

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