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文章目錄：

1、寒露養(yǎng)生 深秋溫暖小貼士

2、寒露養(yǎng)生：寒露吃什么水果比較好？

3、寒露時節(jié)養(yǎng)生吃什么

4、寒露艾灸養(yǎng)生詳解：艾灸養(yǎng)生關(guān)鍵

5、有關(guān)寒露節(jié)氣養(yǎng)生短信有哪些

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1、寒露養(yǎng)生 深秋溫暖小貼士

說到秋天，很多人的反應(yīng)會是養(yǎng)生，添衣，保暖，這是因?yàn)榍锾焯鞖獾霓D(zhuǎn)涼，在秋天養(yǎng)生應(yīng)該要注意一些什么呢？那么接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看寒露養(yǎng)生的深秋溫暖小貼士吧！

寒露養(yǎng)生的小貼士

用冷水洗鼻搓鼻

由于天氣冷了以后，大多數(shù)人的鼻炎就會出現(xiàn)，也在這個時候可以以寒制寒，我們每天可以在早晚用冷水洗鼻子搓鼻子，這樣做可以有效地增強(qiáng)我們鼻粘膜的免疫力，還可以有效的起到防治鼻炎的作用。我們在用冷水洗鼻子的時候，可以適當(dāng)?shù)娜啻暌幌挛覀兊谋且?，這樣可以有效地改善我們鼻粘膜的血液循環(huán)，還可以有效的緩解打噴嚏的現(xiàn)象，對于鼻塞、過敏性鼻炎也有很好的效果。

注意脖子的保暖

我們?nèi)梭w的頸部血管穴位比較多，比如說大椎穴、風(fēng)池穴等穴位都在這個部位，所以說從寒露節(jié)氣開始，我們要需要做好頸部的保暖工作。我們可以戴一些絲巾、圍巾或者是穿一些高領(lǐng)的衣服，這樣都可以給我們的脖子起到保暖的作用，可以很好地避免頸部血管受到寒冷而收縮，從而可以起到預(yù)防高血壓、心血管疾病、失眠等一些疾病的發(fā)生。

注意腳部保暖，不露腳

在這個季節(jié)已經(jīng)不適合露出腳部了，需要做好腳部的保暖工作。如果我們的腳部受涼了，很容易導(dǎo)致我們的抵抗力下降，所以就會給疾病乘虛而入的機(jī)會。在平時我們除了需要穿厚的襪子和棉的鞋子，在睡覺以前最好用熱水來泡一下腳，這樣可以起到舒筋活血的功效，通過泡腳還可以給我們?nèi)頊嘏?/p>

經(jīng)常用雙手搓腰

平時的生活當(dāng)中，我們可以用雙手來搓腰，這樣可以起到很好的疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的效果，在我們脊椎兩旁的后腰位置是我們的腎臟，腎臟都比較喜歡溫暖討厭寒冷，所以我們可以常按摩這個部位，可以起到很好的溫煦腎陽、暢達(dá)氣血作用。所以在平時經(jīng)常用雙手搓腰，對于我們身體的健康是非常有利的。

2、寒露養(yǎng)生：寒露吃什么水果比較好？

對于上班族來說，一個人獨(dú)居有時候連飯都懶得吃更別說水果了，偶爾吃點(diǎn)蘋果都讓人覺得感天動地的。所以季節(jié)交替時，一些平常不注意飲食的習(xí)慣會讓體質(zhì)變差導(dǎo)致寒氣入侵。但水果也不是隨便吃的，想知道寒露該吃什么嗎？就跟著小編一起看看吧！

對于寒露節(jié)氣，一定要做好保暖工作，否則容易被寒氣入侵，導(dǎo)致感冒等呼吸道疾病的出現(xiàn)。這時的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！焙冻允裁此?？要多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。

一、葡萄

營養(yǎng)速查：葡萄含糖量達(dá)8％－10％。此外它含有多種無機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。

據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素p、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益作用。

食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。

二、香蕉

營養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素a和維生素c，以及多種纖維素。

食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。

三、山楂

營養(yǎng)速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

食用提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。

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3、寒露時節(jié)養(yǎng)生吃什么

二十四節(jié)氣之一“寒露”，在每年的10月8-9日交節(jié)。歷來中華民族在秋冬之季都有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。那么在寒露節(jié)氣之時吃什么最養(yǎng)生呢？和飲食文化一起來看看吧。

1、藕：“荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人”，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來去秋燥。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

2、山楂：“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂紅，山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

3、柚子：柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、痰多氣喘等癥。柚子以富含維生素c聞名，其所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

4、柑橘：柑橘也是最佳的寒露養(yǎng)生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它還有大量的維生素b1，維生素b1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。而在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素b1含量最高。此外，柑橘的果實(shí)、果皮、果核以及根等都有不同的藥理作用。

5、螃蟹：寒露的一大習(xí)俗是吃螃蟹。蟹肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，為上等名貴水產(chǎn)。螃蟹的營養(yǎng)也十分豐富，蛋白質(zhì)的含量比豬肉、魚肉都要高出幾倍，鈣、磷、鐵和維生素a的含量也較高。中醫(yī)認(rèn)為，河蟹性寒，味咸，具有清熱散結(jié)、通脈滋陰、補(bǔ)益肝腎、生精益髓、和胃消食、散熱通絡(luò)、強(qiáng)壯筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，營養(yǎng)價值高。

6、山藥：寒露養(yǎng)生也離不開山藥。山藥屬于薯類，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡蘿卜素、維生素b1、b2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)。山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。

7、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

8、菊花粥：因其具有散風(fēng)熱、清肝火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

4、寒露艾灸養(yǎng)生詳解：艾灸養(yǎng)生關(guān)鍵

艾灸養(yǎng)生是可以防病保健、養(yǎng)生美容的好方法，對于家庭治療和保健有著很大的作用。在寒露時期，正是熱冷交替的時候，養(yǎng)生對于你的身體有很大好處。那么，寒露艾灸養(yǎng)生有什么技巧嗎？怎么做才是養(yǎng)生的關(guān)鍵呢？一起去了解一下。

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寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。對于全身美容比較好的穴位主要位于：肺俞和腎俞，肺俞的作用是把肺臟的濕熱水氣外輸?shù)桨螂捉?jīng)。中醫(yī)講“肺主毛皮”，說明肺和皮膚、毛發(fā)的關(guān)系是很密切的。如果肺被外邪占據(jù)，氣血的滋養(yǎng)不夠，皮毛也要隨之受到影響，所以美容首選養(yǎng)肺。

寒露時節(jié)督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎；

任脈主灸：神闕、關(guān)元、太淵、足三里。

寒露單個穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴；老年性支氣管炎可加灸大椎穴；寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

1、天突穴：在頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央。

2、委中穴：位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，左右腿各一。

3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，可活動頸，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。

4、肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處，左右各一穴。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)，即乳頭正上方與肩線交接處。

寒露節(jié)氣要好好的保養(yǎng)身體，為即將到來的冬天做相應(yīng)的準(zhǔn)備。保健養(yǎng)生貴在平時，大家開始行動起來吧！

艾灸禁忌：

1、禁忌：部位古代文獻(xiàn)中有不少關(guān)于禁灸穴位的記載，但各種書籍之間互有出入，頗不一致。如《針灸甲乙經(jīng)》僅載禁灸穴24個穴位，《針灸集成》則達(dá)49個之多。從臨床實(shí)踐看，其中多數(shù)穴位沒有禁灸的必要。而部分在頭面部或重要臟器、大血管附近的穴位，則應(yīng)盡量避免施灸或選擇適宜的灸療，特別不宜用艾炷直接灸。另外，孕婦少腹部亦禁灸。

2、禁忌：病證凡高熱、大量吐血、中風(fēng)閉證及肝陽頭痛等癥，一般不適宜用灸療，但并非絕對。

3、其他禁忌：對于過飽、過勞、過饑、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者，慎用灸療。另外，近年來還發(fā)現(xiàn)少數(shù)患者對艾葉發(fā)生過敏，此類患者可采用非艾灸療或其他穴位刺激法。

5、有關(guān)寒露節(jié)氣養(yǎng)生短信有哪些

每到了季節(jié)交替之際溫度的快速變化導(dǎo)致我們的身體機(jī)能在調(diào)節(jié)上跟不上節(jié)奏，加上一些不好生活習(xí)慣，這時候就容易生病。在二十四節(jié)氣里就將這些會出現(xiàn)天氣上變化的日子劃分為節(jié)氣，而寒露是天氣轉(zhuǎn)涼的一個信號，那么這天可以發(fā)短信給親人朋友門提個醒，注意身體。

1、秋意愈來愈濃，染得霜白葉紅；清風(fēng)吹凈長空，想你暖陽融融；相望一衣帶水，問候泛起笑容；山巒疊嶂重重，好運(yùn)綿綿洶涌；寒露天氣漸冷，愿你多多保重！

2、燕子歸飛蘭泣露，短信相思把情傳，寒露到來，飲食要均，睡眠要足，精神調(diào)養(yǎng)，不可忽視，積極心態(tài)，樂觀向上，愿你寒露快樂依然，健康依舊！

3、秋風(fēng)嘯，寒露到；多喝水，防秋燥；少辛辣，健康繞；落葉飄，添衣袍；宜起早，莫夜熬；常歡笑，莫煩惱；此短信，祝福表：好運(yùn)罩，樂逍遙！

4、一杯開心露，喝出開心快樂路；一杯幸福露，喝出幸福吉祥路；一杯甜蜜露，喝出甜蜜恩愛路；一杯發(fā)財露，喝出發(fā)財富貴路。寒露記得喝“露水”哦！

5、秋風(fēng)蕭蕭天更涼，切莫悲秋心事放；秋干物燥多滋補(bǔ)，銀耳冬瓜潤肺腸；流感預(yù)防應(yīng)無恙，鍛煉常常體安康；寒露問候心更暖，快樂伴君心歡暢！

6、秋風(fēng)撲，秋雨舞。氣凝露，暑氣除。莫露腿，莫露肚。多保溫，活筋骨。別孤獨(dú)，別愁苦。心放寬，樂知足。歲寒露，送祝福。業(yè)騰飛，展鴻圖！

7、雨綿綿，情依依，柔柔問候送心底，秋寒露重別大意，天冷隨時要加衣，朋友裝在我心里，愿你健康又美麗，幸?？鞓烽L相依，愿你事事都順利，開心如意！

8、寒露節(jié)氣割晚稻，一年收獲秋微笑，金黃滿倉格外俏，身體注意很重要，添衣加被面面到，天涼如水心熱鬧，暖意祝福悄然到，愿你今秋樂逍遙。

9、秋際，雁將去，樓高無語花含泣。昨夜風(fēng)，今日雨，桂花飄香有記憶。盡相思，無限意，明月樓高休獨(dú)依。短信至，問候時，秋雨寒露要添衣。

10、長假就要過完了，肚子吃圓了，玩也玩累啦，睡也睡煩啦，就要工作啦！寒露節(jié)氣，瀟瀟暮雨洗清秋，陰雨天氣將持續(xù)，出門記得帶雨具。天氣多變，適當(dāng)添衣防流感。

11、寒氣襲人把衣添，露濃月明深秋天，快言快語朋友心，樂送祝福你身邊。寒露時節(jié)，為你送上溫暖的問候，祝你健康平安！

12、感寒露之清爽，聽鴻雁之匆忙，聞野草之余香，望落葉之惆悵；一葉千秋共享，難盡歲月衷腸；雖道真誠已汪洋，點(diǎn)滴融安康！祝上班愉快！生活輕松！

13、白露谷，寒露豆，花生收在秋分后，天涼如水好個秋，忙里忙外忙豐收，老友情誼不能丟，思念心兒請你收，祝你開心到老，幸福永隨，健康長久。

14、寒露過后天氣涼，多吃根菜促健康；蘿卜生吃能順氣，促進(jìn)膽汁消脂肪；紅薯飽腹效果好，延緩血糖防肥胖，老幼婦孺多吃藕，生吃熟食都一樣。

15、秋風(fēng)吹，秋意涼，濃濃的祝福寒露里藏。潤含快樂秋心，綴滿開心蕩漾，只讓幸福放光芒，身心平安又健康。寒露節(jié)，氣溫降，送上溫暖驅(qū)寒涼，祝無恙。

16、寒露天氣涼，祝福繞身旁，輕聲來問候，要多添衣裳，好運(yùn)伴左右，心情更開朗，幸福來庇佑，甜蜜樂心頭，吉祥來守護(hù)，快樂開心照，愿你樂無憂！

17、寒露節(jié)日到，陽光不再炙熱難耐，愛你的心依舊炙熱，風(fēng)都嫉妒我對你的愛，呼嘯著愈加無情，風(fēng)也阻止不了我的愛－－寶貝記得防寒，節(jié)日快快樂樂。

18、寒露之際，為你送上一身暖身的裝備；用好運(yùn)做帽，讓你好運(yùn)連連；用幸福做衣，讓幸福永遠(yuǎn)圍繞；用快樂做褲，讓快樂相伴；用財源做鞋，讓財源滾滾而進(jìn)！

19、寒露節(jié)祝你工作捫心無愧，友情推心置腹，愛情心心相印，說話心口如一，做事心靈手巧，為人心地善良。若能如此，一切寒冷離你遠(yuǎn)去，幸福快樂追趕你。

20、用關(guān)心的針，友誼的線，用真誠穿針引線，織成祝福的毛衣一件；借寒露到來之際，送給你，祝你寒露再無冰涼之感，快樂與溫暖時刻相伴，幸福美滿！

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