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文章目錄：

1、春節(jié)吃什么水果好 哪些最健康

2、春節(jié)適合吃什么水果 這些水果有哪些好處

3、健康飲食：秋天多吃什么水果？

4、十二星座健康蔬菜水果

5、年底和春節(jié)吃什么水果最健康

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1、春節(jié)吃什么水果好 哪些最健康

春節(jié)的時候人們會和家人團聚在一起，而春節(jié)的時候少不了的就是水果了和其它的一些美食，那么春節(jié)吃什么水果好呢？哪些最健康呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

春節(jié)吃什么水果好

草莓

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素c和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素c，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受

2、春節(jié)適合吃什么水果 這些水果有哪些好處

春節(jié)的時候，也是美食最多的時候，春節(jié)的美食當(dāng)中不可少的就是水果了，水果所含有的物質(zhì)是人體所需物質(zhì)，那么春節(jié)適合吃什么水果呢？這些水果有哪些好處呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

春節(jié)適合吃什么水果

香蕉

春節(jié)前后會出現(xiàn)不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂

3、健康飲食：秋天多吃什么水果？

秋天是一個干燥的季節(jié)，肌膚的補水跟身體內(nèi)部的補水都是十分重要的，上火的東西若是吃多了一點恐怕是會導(dǎo)致很嚴(yán)重的問題，秋天就是應(yīng)該多吃點水果，你知道該吃哪一類嗎？本期健康飲食文化帶你去了解一下吧！

1、蘋果

蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

2、柚子

秋天正是柚子上市的時候，大街上到處都是金燦燦的柚子，柚子的營養(yǎng)價值十分豐富，它富含的維生素c比蘋果多20多倍，所以秋天沒事的時候可以吃吃柚子。

3、石榴

性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

4、山楂

性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素c就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

5、檸檬

味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。

6、柚子

性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素c豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

7、甘蔗

甘蔗含有的水分也很多，可以解熱止渴、生津潤燥，除此以外甘蔗還可以助脾健胃、利尿等，隨著天氣越來越冷，很多甘蔗都已經(jīng)開始上市了，而且甘蔗的價格也不貴。

8、梨子

梨子含水量很豐富，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的作用，記得小時候每次咳嗽的時候家里都會熬一些梨茶喝喝，既可以止渴，還能止咳，一舉兩得。

9、金桔

金桔的營養(yǎng)成分也很高，它含有維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c等，有些人會感覺金桔的皮有些酸澀，就不吃皮，其實金桔最好吃連皮一起吃，效果才最好。

10、葡萄

性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。

4、十二星座健康蔬菜水果

蔬菜和水果是每個人生活中必不可少的，我們都知道蔬菜水果中都富含著豐富的營養(yǎng)，而每個人所需的營養(yǎng)成分不同所以需要多吃的蔬菜水果也不同。那么十二星座們都該多吃哪些蔬菜水果呢？

本期的星座與健康為大家?guī)硎亲】档氖卟怂黄饋砜纯窗伞?/p>

白羊座－西紅柿

西紅柿別名番茄，西紅柿營養(yǎng)豐富，具有特殊的風(fēng)味。對于減肥的人來說西紅柿是很好的水果，它還可以消除疲勞，提高對蛋白質(zhì)的消化，減少胃脹積食的功效。白羊座的熱情和沖動是出來名的，他們做事也是很有決心的，這樣的白羊座吃點可以消除疲勞，提高蛋白質(zhì)的西紅柿這樣他們就會更加的熱情洋溢。

金牛座－芹菜

芹菜含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素等對身體有鋪助和治療的作用，芹菜還可以解毒宣肺，健脾利血、清腸、利便、降低血壓。金牛座的人是個比較保守的星座，對于他們來說安定的生活才是他們想要的，而金牛座的人大都不怎么喜歡運動導(dǎo)致他們腸胃方面不是很好。

雙子座－萵苣

萵苣肉質(zhì)非常的嫩，莖也可以吃，涼拌、爆炒都可以，還可以干制或腌制。萵苣莖葉中含有萵苣素，味道微苦，高溫干旱苦味更濃，能增強胃液、刺激消化、增進食欲。并且有鎮(zhèn)痛和催眠的作用。雙子座他們都有著小聰明，但是做事一般不專一。

巨蟹座－牛奶

巨蟹座是十二星座中最容易有胃病的星座，牛奶的口味雖然很多人都不喜歡但也不影響它豐富的營養(yǎng)。組成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的，這些氨基酸稱為必需氨基酸。我們進食的蛋白質(zhì)中如果包含了所有的必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白質(zhì)便是全蛋白。每天早上一杯牛奶能夠很好的調(diào)節(jié)胃部的不適。

獅子座－桔子、李子、豌豆

橘子可以說是全身寶，它具有止咳、化痰、健脾、化痰的功效，橘子全身也可以作為藥物在日常生活中有著重要作用。

李子含有大量的果酸，對于一般不怎么吃酸的人來說，李子可以說是非常酸的，大量吃李子容易引起胃酸。獅子座的人大都很陽光，有自信是他們的特色。

豌豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。對腳氣、癰腫、乳汁不通、脾胃不適、呃逆嘔吐、心腹脹痛、口渴泄痢等病癥，有一定的食療作用。獅子座的人大都很陽光，有自信是他們的特色。

處女座－檸檬

處女座追求完美，無論什么事他們都希望做到最好。檸檬富含豐富的維生素c，大都被人們拿來榨果汁，它有著化痰止咳、生津、健脾的功效。

5、年底和春節(jié)吃什么水果最健康

年底到了，人們應(yīng)酬多了，再過不久春節(jié)來了，吃喝飯局更是少不了的，山珍海味大魚大肉吃著，難免會覺得有些油膩，對腸胃也是個不小的負(fù)擔(dān)，若想過年吃得健康，可以試試吃一些助消化、解油膩、護腸胃的水果，那么就讓老黃歷為你介紹，年底和春節(jié)吃什么水果最健康。

獼猴桃

春節(jié)期間，大魚大肉上桌，很多人總?cè)滩蛔《喑詭卓?，而吃過之后，往往會后悔，感覺又撐又脹。新西蘭的一項最新研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進消化、保護腸胃的有效措施。

菠蘿

菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素b1，可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。因此，春節(jié)飯后吃菠蘿更加適合。

凍梨

凍梨是東北地區(qū)常見的冬季水果。東北的冬季天氣寒冷，一些水果凍過之后，就另有一番滋味。最常見的是冰梨和凍柿子。據(jù)了解，最純正的是凍秋梨，在北方有一種梨叫秋梨，這種梨剛摘下來的時候又酸又澀，于是人們就把這種梨采摘下來直接放在樹下，蓋上一層樹葉，經(jīng)過冰凍之后的秋梨酸甜可口，果汁充足。凍梨在吃之前要放在水里解凍，年夜飯后吃這種梨能解酒、解油膩。

香蕉

春節(jié)前后會出現(xiàn)不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多余水分在下身積聚，對健康和美麗都非常有好處。

草莓

草莓被稱為初春第一果，所含的維生素c和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點是含有大量的維生素c，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

蘋果

春節(jié)大假打亂了人們正常的生物鐘，不妨從恢復(fù)每日1個蘋果開始做起。蘋果中含膳食纖維，有利于腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀，可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還可利尿。

橘子

春節(jié)至，多數(shù)聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內(nèi)服用維生素c、維生素b或吃上幾個橘子，可預(yù)防酒精中毒。而且多吃柑橘可預(yù)防肝臟病和動脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。

橙子

橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β－胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

木瓜

木瓜中含有天然的酵素，讓它成為飯后最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的，它還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

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