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文章目錄：

1、雙魚座的冬季養(yǎng)生果蔬

2、白羊座的冬季養(yǎng)生果蔬

3、巨蟹座的冬季養(yǎng)生果蔬

4、金牛座的冬季養(yǎng)生果蔬

5、摩羯座的冬季養(yǎng)生果蔬

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1、雙魚座的冬季養(yǎng)生果蔬

雙魚座——櫻桃

雙魚座感情豐富、心地仁慈、舍己為人、善解人意、溫和有禮、容易信賴別人，具有豐富的想像力，有時太過情緒化，容易多愁善感。情緒的敏感容易導(dǎo)致氣血不足，多食用櫻桃對雙魚座身體很有益處。櫻桃中鐵含量很高，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。冬季干燥，櫻桃也有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。

櫻桃含鐵量居水果之首，可預(yù)防貧血。它不僅顏色好看，對于女性來說，多吃還能起到美容和預(yù)防婦科疾病的作用。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。

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2、白羊座的冬季養(yǎng)生果蔬

白羊座——胡蘿卜

白羊座性格直爽、活潑，對事態(tài)度積極，有企圖心和冒險精神，對認(rèn)準(zhǔn)的事情擁有超凡的動力。不過時常也會出現(xiàn)性急、沖動、火爆等過激情緒，情緒的太大起伏會對肝臟造成不利影響，因此白羊座的冬季專屬養(yǎng)生果蔬是胡蘿卜。胡蘿卜是肝臟的守護(hù)者，性微溫，味甘、辛，健胃消食，富含豐富的胡蘿卜素，對肝臟很有好處。

胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素a，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高。作為一種抗氧化，具有抑制氧化及保護(hù)機(jī)體正常細(xì)胞免受氧化損害的防癌作用。胡蘿卜素既有造血功能補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時含有豐富的鉀。胡蘿卜含有植物纖維吸水性強(qiáng)在腸道中體積容易膨脹是腸道中的“充盈物質(zhì)”。胡蘿卜中的維生素a是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生殖與增長。

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3、巨蟹座的冬季養(yǎng)生果蔬

巨蟹座——紅薯

巨蟹座善良、熱心、敏感、富有同情心、領(lǐng)悟力好、適應(yīng)力佳、堅(jiān)強(qiáng)意志力和耐力，重視家庭的和諧。心思細(xì)膩的巨蟹座宜多食用紅薯，紅薯營養(yǎng)豐富，能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。里面β-胡蘿卜素、維生素e和維生素c尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米面混吃，可以得到更為全面的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。就總體營養(yǎng)而言，紅薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二面包」，前蘇聯(lián)科學(xué)家說它是未來的「宇航食品」，法國人稱它是當(dāng)之無愧的「高級保健食品」。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱量，是很好的低脂肪、低熱能食品。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

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4、金牛座的冬季養(yǎng)生果蔬

金牛座——蘋果

金牛座待人誠懇、友善、持久、有耐性，做事講求方法，富吸引力。熱愛生活的金牛座也是美食主義者，保護(hù)好腸胃才能心情愉悅地嘗遍美食。蘋果中富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對于便秘效果也很不錯。

蘋果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺乏的元素，常食蘋果可增強(qiáng)記憶力，提高智力。

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5、摩羯座的冬季養(yǎng)生果蔬

摩羯座——芹菜

摩羯座做事腳踏實(shí)地、意志力強(qiáng)、謹(jǐn)慎有原則、有克服困難的毅力，有抱負(fù)又可靠，有時太過固執(zhí)，不夠樂觀，不善溝通，還經(jīng)常壓抑自己的欲望。摩羯座人冬季養(yǎng)生多吃芹菜，芹菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，以及甘露醇和食物纖維等成分，可平肝清熱，祛風(fēng)利濕、潤肺止咳、健腦鎮(zhèn)靜，對緩解學(xué)習(xí)或工作帶來的精神上的緊張和壓力很有作用。

芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

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