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文章目錄：

1、如何清除體內(nèi)垃圾 多吃這8種食物

2、女人體內(nèi)濕氣重吃什么 推薦4種食物

3、8種食物清理血管垃圾效果最好了

4、清理血管垃圾吃什么好 推薦六種食物

5、如何清除血液中的垃圾 多吃這些食物

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1、如何清除體內(nèi)垃圾 多吃這8種食物

我們都知道肝臟是排毒的重要器官，不過不是所有的體內(nèi)廢物都吃了就排的出來，那不就想鳥類一樣了。如果體內(nèi)的廢物堆積過多的話，會很大的影響身體的健康。本期的健康飲食文化，講講吃什么能更好的排除體內(nèi)廢物。

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。

4、豆豉

研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激□，含大量ｂ族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。

5、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素‘溶解’，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6、綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7、海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

2、女人體內(nèi)濕氣重吃什么 推薦4種食物

隨著生活壓力的增大，我們的工作以及學習越來越繁忙，有些人因此沒有好的飲食習慣，導致脾運化能力下降而產(chǎn)生了濕氣。濕氣重對我們的身體有著極大的傷害，在四川、重慶等地方，人們愛吃辣除濕。那么本期的女性養(yǎng)生，講講除濕吃什么好。

1、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。

2、紅棗

中醫(yī)認為，紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功效。因此，對于一些體虛疲勞、貧血、神經(jīng)衰弱、白細胞減少等情況，是較為適用的。

3、甘薯

中醫(yī)認為，其甘平而無毒。因而能夠起到補虛乏和益氣力的功效，與此同時還有健脾和強腎陰的作用。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，甘薯中所含有的黏蛋白，能夠幫助保持人體血管壁的彈性，進而幫助人們把自身身體內(nèi)的油脂和廢物殘渣排出體外。

4、胡蘿卜

胡蘿卜甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿卜中的維生索a含量是很高的。多吃胡蘿卜就能夠促進機體的正常生長發(fā)育，并且在一定程度上防止機體呼吸道感染，還能起到防癌抗癌的作用。

5、土豆

由于土豆味甘性平，且能夠補氣、健脾。因而，對于臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機體濕氣的排出。

3、8種食物清理血管垃圾效果最好了

眾所周知，血管是人們身體中十分重要的一個器官。人們輸送血液，吸取營養(yǎng)和排除垃圾都是靠它的。那么哪些食物在清理血管垃圾的效果最好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

2、燕麥

燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖，該物質(zhì)有助于降低ldl水平。多項研究表明，每天至少攝入3克燕麥葡聚糖可以使ldl平均降低7%。研究還發(fā)現(xiàn)，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽酰胺有助抗擊炎癥，阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

3、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素e和c等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

4、綠茶

富含抗氧化劑的綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等都有助于降低ldl，其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘干制成，其中的強抗氧化劑不會因為發(fā)酵而氧化。研究發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶可使ldl水平降低約2%。綠茶還可防止微血管壁破裂出血。專家建議，每天喝幾杯綠茶有助降脂。

5、洋蔥

洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

6、茄子

茄子含有較多的維生素p，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

7、大蒜

大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。

8、西紅柿

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素--蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

4、清理血管垃圾吃什么好 推薦六種食物

血管是我們?nèi)梭w中十分重要的一個器官，各種各樣的營養(yǎng)都是靠它來輸送的。保養(yǎng)好血管的人活的可以更加的持久，不過如今的很多年輕人卻是血管老化出現(xiàn)一大堆的問題。那么本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、卷心菜

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素c、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素u和維生素k，有利保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

2、燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

3、黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進血液循環(huán)。此外，花青素還有護眼的功效。

4、洋蔥

洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

5、裙帶菜

裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。經(jīng)常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

6、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，經(jīng)常食用可以防治人體缺碘。并且海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質(zhì)相結合，從而促進這些物質(zhì)的排出。另外，經(jīng)常食用海帶還具有減肥的作用。

5、如何清除血液中的垃圾 多吃這些食物

眾所周知，禍從口出病從口入，雖然現(xiàn)在人們的食物多樣性越來越豐富，但是各種各樣的疾病也是越來越多。一般食物中都是蘊含著毒素，流入體內(nèi)產(chǎn)生血液中的垃圾讓人十分的煩惱。本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

青椒—防止血液凝固

青椒含有的營養(yǎng)元素—維生素c、維生素e、胡蘿卜素，都可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中的垃圾。

黑豆—促進血液循環(huán)

黑豆中含有花青素，可讓頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，可以幫助血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，使代謝能力加強，并積極輸送到全身。

海帶—促進血液排出有害物質(zhì)

海帶中含有豐富的碘元素，經(jīng)常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質(zhì)相結合，從而促進這些物質(zhì)的排出。

大蒜—血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇水平，保護血液維持在健康狀態(tài)。此外，大蒜中還含有一種硫化物，叫做大蒜新素，它可以減少血液中的膽固醇，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成率。

獼猴桃—血管柔韌利器

每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素c，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用，可以治療食欲不振，改善睡眠品質(zhì)以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥。

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