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文章目錄：

1、節(jié)氣小雪吃什么養(yǎng)生粥好？

2、節(jié)氣養(yǎng)生之小雪養(yǎng)生吃什么菜好

3、不可不重視的小雪節(jié)氣養(yǎng)生大全

4、小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么？

5、小雪節(jié)氣吃什么可以養(yǎng)生？

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1、節(jié)氣小雪吃什么養(yǎng)生粥好？

隨著人們的生活水平越來(lái)越高，人們也不再只注重舞質(zhì)方面的享受，現(xiàn)在更加重視飲食對(duì)于身體健康的保持。尤其是在季節(jié)交替，溫度人的身體最為敏感的。要從這里入手的話，今天為大家推薦小雪節(jié)氣該吃什么養(yǎng)生粥？

小雪養(yǎng)生粥

黨參枸杞粥：黨參15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗凈，與淘洗干凈的粳米一同煮粥，有補(bǔ)肝健脾益腎的功效。

益智仁粥：益智仁15克，糯米150克，精鹽適量。將益智仁洗凈，曬干或烘干后研為細(xì)末備用。將淘洗干凈的糯米放入沙鍋里，加適量清水，用小火煮粥，待粥快好時(shí)調(diào)入益智仁末、精鹽，

2、節(jié)氣養(yǎng)生之小雪養(yǎng)生吃什么菜好

每當(dāng)?shù)絹?lái)季節(jié)交替之際也是人們疾病突發(fā)的一個(gè)高峰時(shí)期，由于溫度的改變，加上身體的自我調(diào)節(jié)跟不上，疾病就找上門了。所以現(xiàn)在人越來(lái)越注重養(yǎng)生，那么在小雪節(jié)氣到來(lái)之時(shí)，我們?cè)谌粘ｏ嬍骋⒁獬允裁矗拍芨玫酿B(yǎng)生呢？

孫思邈云：“安身之本，必資于食，不知食宜結(jié)，不足以生存也。”合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。

適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)宜

3、不可不重視的小雪節(jié)氣養(yǎng)生大全

每年11月22日或23日到來(lái)的小雪節(jié)氣，在二十四節(jié)氣中排行第二十，是冬季的一個(gè)重要節(jié)氣。此時(shí)氣溫逐漸落入零攝氏度以下，天氣寒冷，轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬，正是萬(wàn)物閉塞，人體需要保暖御寒的時(shí)候，養(yǎng)生保健是絕對(duì)不能忽視的。那么今天，就讓我們一起來(lái)看看全新出爐的小雪節(jié)氣養(yǎng)生大全，了解節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，擁有健康的體魄。

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小雪節(jié)氣養(yǎng)生之——小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

節(jié)氣飲食

小雪節(jié)氣時(shí)為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等，可適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪節(jié)氣，室內(nèi)暖氣都開(kāi)始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的容易上火。經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過(guò)于麻辣的食物建議不要吃，因?yàn)檫@會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”。

那么在寒冷干燥的室內(nèi)環(huán)境里，為防上火要怎么做？建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣里食用。

運(yùn)動(dòng)和保暖

對(duì)于有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動(dòng)時(shí)，要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。而此時(shí)天氣漸漸進(jìn)入真正的寒冷，多穿衣服來(lái)御寒，注意保暖是必不可少的，而對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，最要保護(hù)的就是心臟和頭部，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，大家一定要戴帽子，耳朵也一定要注意防寒、保護(hù)陽(yáng)氣。

冬季陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，因此要養(yǎng)精蓄銳，為第二年春天做準(zhǔn)備。早臥晚起，睡眠充足。外出時(shí)，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。注意腳部的保暖，堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

精神調(diào)養(yǎng)

小雪節(jié)氣前后，天地萬(wàn)物閉塞，天氣時(shí)常陰冷晦暗，容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒，抑郁情緒會(huì)造成肝臟功能紊亂，誘發(fā)血壓波動(dòng)等不良反應(yīng)。而對(duì)于患有抑郁癥的朋友更是應(yīng)該要引起重視，調(diào)神養(yǎng)生格外重要。對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無(wú)，心神寧?kù)o。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說(shuō)明。

4、小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么？

小雪節(jié)氣的到來(lái)意味著天氣越來(lái)越寒冷，想要健康且溫暖的度過(guò)這個(gè)寒冷的冬天，養(yǎng)生很重要。那么小雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意些什么呢？小雪節(jié)氣養(yǎng)生不管在飲食還是生活方面都有很多需要注意的事項(xiàng)，下面就跟小編一起來(lái)看看小雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意些什么。

我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，更能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

飲食：孫思邈云：“安身之本，必資于

5、小雪節(jié)氣吃什么可以養(yǎng)生？

二十四節(jié)氣中的小雪在來(lái)臨的時(shí)候，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如何在光照少的日子里學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！笔逞a(bǔ)在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過(guò)低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機(jī)體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物已達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。但是小雪節(jié)氣養(yǎng)生也并不是“亂吃”，關(guān)于小雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生，這個(gè)問(wèn)題上也是有著非常多的講究的，下面我們就一起來(lái)看看吧。

小雪節(jié)氣吃什么可以養(yǎng)生？

1、飲食養(yǎng)生

（1）吃熱量高、有健腦活血功效的食物

飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物。這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

（2）吃含鐵量較高、維生素c和纖維豐富的食物

秋日是蓮藕收成的季節(jié)，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素c和纖維的食物，故對(duì)糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。秋日也是鯉魚(yú)最肥美之時(shí)，故蓮藕煲鯉魚(yú)是深秋時(shí)養(yǎng)生湯品之一。

（3）常吃含葉酸的蔬果抗抑郁

養(yǎng)生保健專家忠告說(shuō)，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。此外，小雪時(shí)節(jié)，要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

（4）減咸增苦滋養(yǎng)心氣

一般來(lái)說(shuō)，苦味食物具有清熱和燥的功效，適用于熱癥和濕癥食用。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可收到清熱明目、解毒瀉火之效；蓮子心，味甘而涼，有清泄之功，能清利頭目，除煩止渴?？辔妒澄镞€有苦杏仁茶葉等，均可泄腎火，助心氣。另外需要注意的是，雖然冬天食辛熱之品，以辛主苦，可是肺氣直達(dá)，固實(shí)腎氣，但燥熱之物不可多食，尤其是勿多食蔥和煎炸炒爆之物，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。

（5）氣陰不足吃鵝肉

自古以來(lái)民間就流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語(yǔ)。鵝肉性味甘平、鮮嫩松軟，清香不膩，有補(bǔ)陰益氣之功、暖胃生津之效，是中醫(yī)食療的好原料，冬季吃鵝肉符合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)“養(yǎng)陰”的原則。因此，在冬季，氣陰不足的人食補(bǔ)時(shí)可多食鵝肉。鵝肉脂肪含量低，不飽和脂肪酸含量高，蛋白質(zhì)含量比鴨肉、雞肉、牛肉和豬肉都高，賴氨酸含量比雞肉高出30%，氣津不足市場(chǎng)口渴、氣、乏力、食欲不振者可經(jīng)常使用，并以冬季食用為最佳。

不過(guò)，鵝肉性偏涼，胃腸虛寒者食之容易引起泄瀉。腸胃虛弱、內(nèi)有虛寒及皮膚瘡毒者應(yīng)禁食。

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二十四節(jié)氣之小雪節(jié)氣的由來(lái)

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