国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

文章目錄：

1、晚餐主食吃什么好 五種讓你苗條又健康

2、晚餐吃什么好 這些多吃有益健康

3、秋天晚餐吃什么好？五種食物抗秋燥

4、生活須知：晚餐吃什么健康

5、猜你喜歡：

1、晚餐主食吃什么好 五種讓你苗條又健康

對于很多在外打拼的年輕人來說，晚餐基本都是叫外賣解決的，一段時間還好，長期的話也不是特別的好，有條件的話最好還是自己煮的，那么晚餐吃什么主食比較的好呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

1、小米南瓜粥

小米用手抓兩把，南瓜適量，一點點白糖或是不放。小米用水洗干凈，再用小鍋，加入半碗水煮開，水少一點煮出來的就會粘稠些，但注意不能沾鍋，用小火熬，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米爛。

小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔心會發(fā)胖，而且，小米和南瓜非常養(yǎng)胃的食物，同時，可以清理掉身體里的多種有害物質(zhì)，滋補又容易消化。

2、薏米山藥粥

薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時，食村全部用水洗干凈，山藥切好，食材一起放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一點點白糖調(diào)味。

體內(nèi)濁氣較多的人，可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”，此粥排毒消腫，又能美容美白，非常適合消腫型肥胖的女性減肥。

3、香菇蔬菜粥

雞胸肉、干香菇、胡蘿卜、芹菜、大米各適量。所以的食材都用水洗干凈，干香菇用水泡軟，切成小丁，胡蘿卜切丁，芹菜切末，雞胸切成絲，先食材一起放到鍋里，加清水煮沸，煮的時候，要不停的用勺子攪拌，以免糊底，最后撒上芹菜末、加鹽調(diào)味。

雞胸肉既能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時，熱量又很低，是非常適合減肥女性食用的一種肉類食物，再加上干香菇、胡蘿卜、芹菜，葷素搭配，營養(yǎng)現(xiàn)全面。

4、糙米紅薯粥

糙米、小米、紅薯各適量，糙米、小米用清水洗干凈，紅薯去皮，切成小塊，在清水中略浸泡5分鐘，避免接觸空氣太久而變黑，先煮兩種米，水開后加入紅薯，再熬煮至熟爛。

糙米紅薯粥熱量極低，可以提供足量的碳水化合物，具的較強的飽腹感，可以控制大量進食，而且其中大量的粗纖維，可以有效治療便秘，排毒女性排毒，美容養(yǎng)顏，有預(yù)防衰老的效果。

5、燕麥牛奶粥

適量的燕麥，一杯低脂牛奶。先將燕麥放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸至軟，再加入牛奶，稍微煮開即可。

燕麥是減肥女生非常理想的晚餐，含有的多種物質(zhì)可以改善血液循環(huán)、促進新陳代謝，加速體內(nèi)垃圾和毒素的排出，重要的是，幾乎沒有脂肪，而牛奶則能美白，補鈣，若能加些藍莓，葡萄干之類的水果，維生素就更豐富了。

2、晚餐吃什么好 這些多吃有益健康

早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少。不過現(xiàn)代人因為忙于工作的緣故，往往晚飯吃的最為豐富了，這其實也是很多人增肥的原因，不利于人們的身體健康。那么本期的健康飲食文化，為你解析。

1、豆類

豆類具有可溶性纖維，幫助人體去除腹部脂肪，而且還富含蛋白質(zhì)，提供充分的營養(yǎng)，減少膽固醇的含量，促進脂肪的分解。豆類中的大豆皂素還可以達到抗氧化作用，分解血管的有害物質(zhì)。

2、紅辣椒

辣椒含有大量的辣椒素，能夠促進人體的新陳代謝，將膽固醇和脂肪快速分解。但是需要知道的是，辣椒比較容易上火，所以要控制攝入量，避免影響睡眠。

3、涼拌綠葉菜

多吃綠葉菜，少吃高熱量食物，有助于減少脂肪和膽固醇的攝入，避免肥胖癥或者是血壓增高的問題。

4、醋

醋中的酸性物質(zhì)有助于促進人體淀粉的消化，減少能量的積累，保障營養(yǎng)的吸收。很多人在喝完醋之后感到肚子空空，正是因為醋能夠快速分解食物，從而讓腸胃更容易吸收，能夠保證機體的營養(yǎng)，又不會造成脂肪積累的問題。

5、粗糧

粗糧含有豐富的可溶性膳食纖維，有助于晚餐的消化，減少腸胃中的脂肪。在睡覺之前可以喝一碗八寶雜糧粥，補充足夠的能量，也能達到減肥的效果。

6、黃瓜

黃瓜含有葫蘆素，能夠加速腸胃的吸收，減少腸胃的排泄物，保障消化系統(tǒng)的功能正常運作，從而提高降低膽固醇的效率，減少肥胖癥的風險。同時黃瓜還含有豐富的維生素和營養(yǎng)素，為機體提供充足的營養(yǎng)成分，讓身體更加健康。

黃瓜汁還具有丙醇二酸，可以吸收皮膚表面的脂肪，所以很多人用黃瓜做面膜，達到美白美容的功效。

7、蘿卜

蘿卜味道清甜可口，非常適合減肥的食用。而且蘿卜含有豐富的蔗糖、果糖以及大量維生素，使腸管緊張度增高促進腸胃的吸收，減少食物在腸胃中的殘留。還能夠?qū)⒛c胃中的食物通過新陳代謝排出體外，更有助于減肥。

3、秋天晚餐吃什么好？五種食物抗秋燥

秋季的飲食可以說是四季中最需要講究的一個季節(jié)，由于秋季許多病癥的并發(fā)以及感冒的流行，甚至于嚴重的更是住起醫(yī)院打起點滴。秋季不對自己好一點，那簡直就是活找罪受，對于食物更是不能忽略。

那么，本期秋季飲食文化一起了解秋天晚餐吃什么好。

1、色氨酸食物

在吃晚餐的時候應(yīng)該適量的多吃一些含有色氨酸的食物。適量的多吃含色氨酸的物質(zhì)可幫助我們有效的入眠。在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最為豐富。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、

4、生活須知：晚餐吃什么健康

俗話說的好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，在一日三餐中，晚餐也是非常重要的，作為一天的最后一頓正餐，自然是非常講究的，但是要怎么吃才健康，你知道嗎？有哪些食物是不可以碰的呢？本期健康飲食文化為你解析。

晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維。面食可適量減少，適當吃些粗糧?？梢陨倭砍砸恍~類。晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒。

不少人有晚餐時喝酒的習慣，這種習慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好。需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。

很多人晚上應(yīng)酬不斷，又抽煙、又喝酒，飯也吃不好。其實，在外就餐可選擇范圍比較大，科學地選擇食物，可以在一定程度上保護自己的身體。由于應(yīng)酬活動中大腦高度緊張，遠沒有在家吃飯時輕松，會造成腦供血不足；同時，在酒精和尼古丁等有害物質(zhì)的聯(lián)合作用下，肝臟的解毒能力下降。

針對這種情況，可以吃一些對肝臟有好處的食品，比如點一兩道稍微甜一些的菜，如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品，可以中和肉類等酸性食品。蛋白質(zhì)豐富的食品，如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等，能緩解酒精對胃的刺激；黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能，有助于清除體內(nèi)污染物質(zhì)。但是，胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。

社交活動一般都會持續(xù)到深夜，大腦非常疲勞，況且大多數(shù)人注意力肯定不在飯菜上，所以在活動結(jié)束后容易疲勞與饑餓?；丶液罂梢院纫槐椭袒蛞恍⊥胂〉挠衩字?，但是，只要不覺得餓，就不必加餐。

5、猜你喜歡：

吸煙有益健康有益健康的零食有益健康運動有益健康日本專家吸煙有益健康適量喝酒真的有益健康嗎