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文章目錄：

1、新媽媽必看：三伏天坐月子吃什么

2、關(guān)于三伏天的由來(lái)和習(xí)俗

3、三伏天坐月子注意事項(xiàng)

4、最難熬的一個(gè)月：三伏天怎么坐月子

5、三伏天坐月子穿什么比較合適？

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1、新媽媽必看：三伏天坐月子吃什么

老輩的都說(shuō)，坐月子最好吃雞蛋、喝紅糖水。再加上小米就是最傳統(tǒng)的月子食譜。但是如果一個(gè)月都吃這些，無(wú)法滿足新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。所以合理搭配新媽媽的飲食是很重要的。尤其是在三伏天這種炎熱的天氣，那么你知道三伏天坐月子應(yīng)該怎么吃嗎？

三伏天坐月子，孕媽媽飲食方面需要注意：

1、新媽媽適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過(guò)，飲用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最多不要超過(guò)10天。

2、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。健康飲食專(zhuān)家認(rèn)為，新媽媽產(chǎn)后的消化功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過(guò)渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。鏈接：貪吃會(huì)有什么危害嗎？

4、最好以天然食物為主，不要過(guò)多服用營(yíng)養(yǎng)品。目前，市場(chǎng)上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過(guò)程讓女人大傷元?dú)猓喑孕┍＝∑费a(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對(duì)的，是生活中的誤區(qū)。專(zhuān)家指出，新媽媽在月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專(zhuān)為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專(zhuān)绕涫沁M(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

5、要多喝白開(kāi)水，避免冷飲。飲料和酒精類(lèi)飲品不適合月子里的新媽媽飲用，而溫?zé)岬陌组_(kāi)水，可以為新媽媽補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬(wàn)不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹?。坐月子吃寒冷食物，涼爽一時(shí)遭罪一生?。?/p>

6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

7、新媽媽的飲食不能過(guò)于清淡。新媽媽在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對(duì)不能一點(diǎn)都不放，更不能多放鹽。因?yàn)轱嬍尺^(guò)咸對(duì)于正常人都有很大的傷害，更何況是產(chǎn)后身體虛弱的新媽媽了。

8、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。對(duì)于月子里的媽媽?zhuān)绕涫沁M(jìn)行哺乳的媽媽?zhuān)瑧?yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身，過(guò)度節(jié)食害處實(shí)在是太大了！

9、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1。1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。

10、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚(yú)大肉。在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚(yú)、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類(lèi)。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。

11、瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5——10分鐘后再飲用?；蛘呤菍⑺蟪伤栾嬘谩?/p>

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關(guān)于三伏天的由來(lái)和習(xí)俗

2、關(guān)于三伏天的由來(lái)和習(xí)俗

中國(guó)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，任何一個(gè)節(jié)氣都會(huì)有屬于他自己的故事，那么，三伏天的故事呢？本期小編專(zhuān)門(mén)去了解了一下三伏天的由來(lái)和習(xí)俗。所以拿出來(lái)與大家分享下，往下翻頁(yè)往下看。讓你更加了解中國(guó)的二十四節(jié)氣。

三伏天是按照我國(guó)古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個(gè)庚日（指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子）為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱(chēng)為三伏。按陽(yáng)歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時(shí)我國(guó)大部地區(qū)是一年中最熱的時(shí)節(jié)。

俗話說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”。7月7日節(jié)氣是小暑，古籍《群

3、三伏天坐月子注意事項(xiàng)

當(dāng)度過(guò)了懷胎十月，小寶寶呱呱落地了之后，就要開(kāi)始坐月子了。如果坐月子遇到了三伏天怎么辦？這是個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題，畢竟三伏天太熱了，如果稍有不慎，會(huì)給新媽媽自身健康造成一些不良影響。新媽媽想要健康的坐月子，那就往下看吧。

夏天天氣炎熱，可使用風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，給產(chǎn)后媽媽一個(gè)舒適的環(huán)境。著實(shí)必要時(shí)可開(kāi)空調(diào)，但不可直接對(duì)著產(chǎn)后媽媽吹。夏天細(xì)菌容易滋生，所以空調(diào)網(wǎng)要經(jīng)常性進(jìn)行清洗過(guò)濾，保持干凈。

夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒

4、最難熬的一個(gè)月：三伏天怎么坐月子

三伏天是小暑和立秋之間的一段日子，是一年中最高溫潮濕的時(shí)候。對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候坐月子真可以稱(chēng)得上是最難熬的，那么三伏天媽媽們?cè)撛趺醋伦幽?？一起?lái)了解吧。

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三伏天坐月子如何調(diào)養(yǎng)？很多人認(rèn)為，夏季三伏天坐月子還是要嚴(yán)格遵守穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、門(mén)窗緊閉、不能開(kāi)空調(diào)、不能洗頭洗澡等規(guī)矩，其實(shí)這些觀點(diǎn)不一定是科學(xué)的。下面就為你列出母嬰專(zhuān)家們的建議。

預(yù)防中暑

三伏天坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫，新媽媽們雖然無(wú)需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。

講究衛(wèi)生

三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開(kāi)始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。

抵制寒氣

三伏天坐月子，開(kāi)窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開(kāi)空調(diào)，溫度也應(yīng)在26攝氏度左右，且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)?？傊?，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

健康飲食

三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開(kāi)水，少吃過(guò)于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對(duì)心理來(lái)說(shuō)也是一種放松。

5、三伏天坐月子穿什么比較合適？

夏天天氣炎熱，很多孕婦都不希望寶寶生在夏天，尤其是三伏天，坐月子是很辛苦的。老一輩的說(shuō)坐月子不能吹風(fēng)受涼，所以就算在三伏天，媽媽們也要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。但是這樣是很容易中暑的哦。那么在三伏天坐月子應(yīng)該怎么穿才能舒服的過(guò)呢？

衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。

平時(shí)在家應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽(yáng)，為了能更好地接受陽(yáng)光照射，上衣可以選

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