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1、增加肺活量，通過研究顯示，如果可以堅持慢跑的話，對于增加肺活量有不錯的效果。主要是因為在慢跑的過程中，可以給人體提供充足的氧氣，跟正常坐著相比要高十倍左右，要是能夠吸入更多的氧氣，這樣對心肺功能會有很多的好處。如果每天都能堅持半個小時左右慢跑，堅持一段時間之后就會發(fā)現(xiàn)肺活量變好，身體也越來越棒。

2、治療糖尿病，因為人體在運動的時候，可以讓脂肪燃燒，從而消耗腹部上面很多的脂肪，這樣對于治療糖尿病也是蠻好的方式，因為燃燒脂肪的時候，會讓脂肪細胞釋放出某種物質(zhì)，正是這種物質(zhì)能夠抑制胰島素的生產(chǎn)，經(jīng)常選擇慢跑的話，對于治療輕微的糖尿病還是挺不錯的。

3、大腦思維變得更活躍，如果經(jīng)?？梢詧猿致艿脑?，這樣對于大腦思維還是蠻不錯的，可以變得越來越活躍。主要是因為人在運動的時候，肌肉會發(fā)出信息，從而讓大腦里面產(chǎn)生出某種蛋白質(zhì)，這種成分可以促進神經(jīng)生長，還能讓神經(jīng)之間的聯(lián)系更為緊密。特別是到了中年的時候，要是每周都能堅持兩次慢跑，時間差不多在四十分鐘左右，這樣就能有效預(yù)防老年癡呆。