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人體都有一個生長和衰老的過程。要保持青春常在，防止衰老過早出現，就必需要注意飲食講究。要在日常飲食中，注意攝取那些對人體生長必需的營養(yǎng)素，使人體保持更長久的活力。那么男人抗衰老吃什么好呢？

養(yǎng)生健身食品

主要是低糖、低鹽、低脂肪、高蛋白的食品。在日常生活中要注意調理選擇食用，而且食物要易消化，增進食欲。使身體營養(yǎng)攝入得到平衡。

增強活力、精力的食品

主要有甲魚、海參、芝麻、豆腐、干果、果仁、海產品、人參、蜂蜜等。這些食品主要是高質量補品。

防便秘食品

這是現代人所遇到的一個普遍問題?，F代人飲食越“精”，纖維素攝入就越少，就越容易便秘。便秘可導致痔瘡、腸癌等疾病，容易使人衰老。為了增加纖維素的攝入，可以多食谷類、蔬菜、海帶、木耳、蘿卜、豆類、干果、芝麻等食品。

防遲鈍食品

人到老年，大腦趨于老化而出現遲鈍，因此必需在飲食上加以注意。優(yōu)良的蛋白質可以維持腦細胞的功能，因此老年人應多吃牛肉、奶酪等一類食品，多攝入鈣質和鐵質，防止骨、牙老化，疲倦及健忘。

美容食品

人的衰老往往在皮膚上表現出來，如皮膚變黑，出現老年斑等。多吃胡蘿卜、白木耳、薏米等一類食品，以及含維生素C和維生素E的食品，對皮膚頗有好處。