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早上跑多少公里合適減肥(早上要跑多久才能瘦)

更新時間:2024-01-27 04:24:10作者:佚名

早上跑多少公里合適減肥(早上要跑多久才能瘦)

1、如果按照六到八分鐘的配速,我們每天堅持5km的跑步就能夠很好的減肥,換算成時間,我們每天運動30分鐘左右就能夠達到良好的燃脂效果!

2、如果我們每天運動的距離少于5km,這不是說不能減肥,只是說跑步減肥的效果不能達到最好!因為隨著運動時間的增長,尤其是在跑步20分鐘以后,脂肪就會快速充分的燃燒!

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