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1、濕氣重，應當從運動、飲食、生活起居等方面進行調(diào)理。運動是排除濕氣既經(jīng)濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動，有助于促進身體氣血循環(huán)，增進水分代謝，加速濕氣從肌膚腠理的排出。

2、飲食方面，適當多吃一些利濕的食物，如紅豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩蘭等。薏苡仁具有利水消腫、健脾祛濕的功效，紅豆健脾止瀉、利水消腫的功效，用薏仁和紅豆加水煮粥，可以起到利尿除濕的作用；山藥、紅豆、茯苓、黨參、黃芪等藥食兩用食材，平時我們煲粥或煮湯時放一些進去，不但中和了藥材特有的味道，而且給湯粥附加了藥用價值。