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夏天溫度高，有時(shí)候待在房間不開(kāi)空調(diào)就跟蒸桑拿一樣熱，再加上稍微運(yùn)動(dòng)一下，就更汗水直流了，不知道在夏季運(yùn)動(dòng)大量出汗是否有利于排出身體內(nèi)的濕氣呢？

夏天運(yùn)動(dòng)出汗排濕氣嗎

有很好的祛濕效果。

人體通過(guò)自身排出體內(nèi)濕氣的方式有三種，一是大便，二是小便，三是通過(guò)汗液，而運(yùn)動(dòng)不僅能加快新陳代謝，還能多出汗有利于體內(nèi)濕氣排出，但夏季溫度比較高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免汗液流失過(guò)多，導(dǎo)致出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，建議每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑等中低度有氧運(yùn)動(dòng)出汗排濕即可。

出汗衣服潮會(huì)濕氣加重嗎

會(huì)。

人在出汗后，如果衣服已經(jīng)濕透了不及時(shí)更換，會(huì)讓衣服上沾有的汗液直接從毛孔進(jìn)入身體，若此時(shí)還接著吹風(fēng)，則更容易出現(xiàn)寒濕入侵的現(xiàn)象，尤其是夏季鍛煉時(shí)，身體出汗較多，衣服更容易被汗?jié)?，最好?zhǔn)備好毛巾和干爽的衣物進(jìn)行及時(shí)更換，另外運(yùn)動(dòng)后不要立馬吹空調(diào)、洗冷水澡、喝冷飲等，這些錯(cuò)誤做法都會(huì)加重身體的寒濕。

女性去濕氣最快的方法

1、綠豆薏仁湯

材料：綠豆250克，薏仁100克，白糖適量。

做法：將薏仁和綠豆洗凈，提前泡發(fā)。鍋中加水適量，放入薏仁，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬半小時(shí)，再放入綠豆，煮至熟爛，最后加糖調(diào)味即可。

功效：綠豆味甘性涼，能清熱解毒、消暑除煩。薏仁利水滲濕，兩者搭配有很好的解暑去濕功效。

2、冬瓜綠豆湯

材料：冬瓜200克，綠豆100克，姜片、鹽適量。

做法：冬瓜去皮、洗凈，切塊；綠豆洗凈。鍋中加清水適量，放入姜片、綠豆，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火煮至豆軟，放入切好的冬瓜塊，煮至冬瓜熟軟，再加鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜有清熱解暑、利尿消腫的功效，綠豆清熱解毒，夏季喝冬瓜綠豆湯有很好的解暑去濕功效。

3、荷葉玉米須粥

材料：荷葉一張，玉米須30克，紅豆40克，糯米100克。

做法：將荷葉洗凈，撕成小塊。玉米須、紅豆洗凈。將荷葉、玉米須、紅豆一起放入砂鍋中，加清水適量，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，去渣取汁。將糯米與湯汁、清水一起放入砂鍋，小火煮成粥即可。

功效：本品具有解暑去濕、清熱除煩的功效。

4、拔罐

拔罐是通過(guò)排氣引起罐內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓，牽引住皮膚內(nèi)的肌肉，血管，從而產(chǎn)生一些反應(yīng)，來(lái)達(dá)到改善血液循環(huán)和排出體內(nèi)濕氣的目的，如患者體內(nèi)寒濕加重，可根據(jù)具體情況在專業(yè)的中醫(yī)師指導(dǎo)下拔罐涌泉穴、足三里穴等穴位排濕效果顯著。

5、艾灸

艾灸有開(kāi)郁祛濕、補(bǔ)陽(yáng)散寒的作用，特別適合寒濕的人群。

祛濕穴位：

豐隆穴

位置：位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。

足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

中脘穴

位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

功效：有和胃健脾、降逆利水的功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

曲池穴

位置：完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。

功效：可調(diào)和氣血，祛風(fēng)除濕，中醫(yī)認(rèn)為大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹瀉或大便溏爛者，亦可治療濕疹、網(wǎng)球肘、高血壓等病癥。

6、姜泡腳

人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，一般泡至汗微微而出，人體的水濕也可以借助于汗液，一起排出體內(nèi)，起到祛濕的效果，加上生姜還具有活血化瘀、驅(qū)寒祛濕的功效，可以幫助身體去除寒氣和濕氣。

濕氣往外排出的現(xiàn)象

判斷一個(gè)人正處于排濕階段的話要符合以下幾點(diǎn)：

1、小便通暢；

2、大便增多，正常，但不成形，溏稀或者便秘現(xiàn)象減少；

3、出汗增加；

4、臉上不長(zhǎng)斑，不起痘，出油減少；

5、疲倦、怕冷、浮腫、舌苔白厚、口臭等濕氣重的癥狀有所改善。

濕氣排出是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，一般很難被察覺(jué)到，通常患者最多只是感覺(jué)自己的身體不像之前那么容易勞累，頭皮的水油平衡也達(dá)到了平衡，睡眠也規(guī)律了，入睡睡覺(jué)質(zhì)量有所提升，脾胃運(yùn)輸也恢復(fù)正常，吃得好，胃口好，消化也好了，長(zhǎng)期堅(jiān)持排出體內(nèi)濕氣，可防治疾病，擁有更為健康的身體。