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1、補充營養(yǎng)很重要。世界上沒有一種吃了就能長高的食品，絕對長高的食物是沒有的。從科學的角度解釋，從各種食物中去交叉攝取營養(yǎng)才是最好的攝取方式。營養(yǎng)的七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。只有營養(yǎng)全面均衡了，個子才會長得更高。

2、適量的運動很關(guān)鍵。　運動本身能使人熟睡，這樣就能促進生長激素的分泌。身體充分地運動后，食欲能夠增加，營養(yǎng)吸收好，為長高提供了物質(zhì)基礎。有關(guān)調(diào)查顯示，白天進行過運動的人，晚上睡眠所分泌的生長激素比白天沒有進行過運動者要多。成人如此，兒童會表現(xiàn)得更加明顯。為了身體能夠長高應該進行慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球等運動，此外，也可以選擇自己喜歡的運動。但是需注意過度消耗體力的激烈運動，還能讓身體停止增長。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力反而讓骨骼在縱向難以生長。

3、好的心態(tài)很重要。最新研究表明，憂郁的女孩兒長不高。父母關(guān)愛不足以及情緒不穩(wěn)定，都會使腦垂體分泌的生長激素減少。另外，由于情緒不穩(wěn)定，食欲會下降，睡眠的程度會變淺，生長自然也會受影響。