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1、補(bǔ)鋅的食物有瘦豬肉、羊肉、凍干蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、鯧魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果。

2、對(duì)缺鋅的孩子應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鋅，當(dāng)然吃補(bǔ)效果是最好，需要讓孩子多吃瘦肉、海鮮、堅(jiān)果，補(bǔ)鋅的時(shí)間要長(zhǎng)，起碼要一到兩個(gè)月。

3、孩子缺鋅后，舌粘膜運(yùn)轉(zhuǎn)將不正常，會(huì)出現(xiàn)味覺下降的情況。而味覺不好，孩子就會(huì)出現(xiàn)厭食、食欲不振等表現(xiàn)。

4、鋅和體內(nèi)80多種酶的活性有關(guān)，而酶的活性又是孩子體內(nèi)細(xì)胞新陳代謝的關(guān)鍵。當(dāng)孩子缺鋅后，體內(nèi)代謝功能會(huì)出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致生長(zhǎng)變得緩慢。

5、孩子缺鋅還容易出現(xiàn)一些皮膚疾患，比如口腔潰瘍、舌苔上蛇粘膜脫落等，大一點(diǎn)的孩子還可能會(huì)出現(xiàn)痤瘡。

6、缺鋅導(dǎo)致孩子的免疫力下降，身體容易被病菌感染。孩子缺鋅后，換季時(shí)容易出現(xiàn)呼吸道感染疾病。

7、鋅能促進(jìn)孩子腦細(xì)胞中的蛋白質(zhì)和DHA合成，當(dāng)孩子體內(nèi)缺鋅時(shí)，智力會(huì)表現(xiàn)得比一般孩子更低下。