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緩解眼睛疲勞的方法有很多，最佳的方法是讓眼睛多休息，也可以采用按摩的方法來(lái)使眼部肌肉放松，從而消除疲勞，那么眼睛疲勞按摩哪里呢?

按壓額頭法

雙手的食指，中指無(wú)名指由額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓，然后用力按壓太陽(yáng)穴，可以用指尖施力，重復(fù)做3-5次，這樣眼睛底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。

按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹陷處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)做3次，眼睛，眼球朝右一上一左一下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)，除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。

按壓眼球法

閉著眼睛，將食指，中指，無(wú)名指的指端輕輕按壓在眼球上，也可以旋轉(zhuǎn)輕輕揉按穴位，不要持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右即可停止。

穴位按摩法

穴位按摩是通過(guò)對(duì)眼部周圍穴位的刺激，讓眼睛內(nèi)氣血通暢，以起到消除睫狀肌緊張或痙攣的作用。緩解眼睛疲勞的常用穴位有以下幾個(gè)：

按摩睛明穴：食指尖點(diǎn)按睛明穴(在內(nèi)眼角凹陷的地方)，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕柔36次，每次停留2-3秒。

按揉四白穴：略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點(diǎn)，食指尖點(diǎn)按四白穴(在瞳孔下面約2厘米的地方，按時(shí)有凹陷)，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2-3秒。

揉按太陽(yáng)穴：按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后36次，每次停留2-3秒。

按壓攢竹穴：攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2-3秒。

按壓風(fēng)池穴：風(fēng)池穴在耳后枕骨下，脖子后面兩根大筋的兩側(cè)，按時(shí)吸氣，松時(shí)呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2-3秒。

按摩療法對(duì)眼睛疲勞的作用

按摩療法直接作用在皮膚，肌肉，神經(jīng)和血管上，尤其可以在特定的穴位進(jìn)行機(jī)械性刺激，使經(jīng)脈疏通，加快氣血運(yùn)行，放松肌肉痙攣，增加肌肉的彈性和靈活性，消除機(jī)體疲勞。

眼睛疲勞按摩的好處

眼睛疲勞的按摩可分為眼周局部取穴按摩和軀干肢體循經(jīng)取穴按摩。

眼周局部取穴按摩可以是眼周局部組織毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流加速，增加眼睛和局部組織的血液供應(yīng)，加強(qiáng)眼視器與眼肌的調(diào)節(jié)功能，消除眼肌的過(guò)度緊張和松弛眼肌的痙攣，恢復(fù)眼肌彈性，消除眼疲勞。

軀干肢體循經(jīng)取穴按摩，可以疏通全身的經(jīng)脈，促進(jìn)人體的各種腺體分泌，產(chǎn)生人體生理，生化上的反應(yīng)，使機(jī)體免疫力增強(qiáng)，調(diào)整人體和眼器官功能，起到消除眼疲勞的作用。