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劃船機是很多人都愛用的一種鍛煉器材，劃船機是一種綜合訓(xùn)練器，那么劃船機瘦腿嗎？

劃船機瘦腿嗎

可以。

在不同健身器材下進行最大運動測試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果，對于瘦腿是有一定作用的。

劃船機瘦腿效果好嗎

劃船機瘦腿效果主要取決于你運動的時長、頻率以及劃船機的阻力，所以對于每個人而言都是不一樣的。

與其他的一些器械相比，劃船機是一個更需要爆發(fā)力的機器，而正是因為這點，他能夠讓我們提高燃脂的效率。對于大多數(shù)的有氧訓(xùn)練器械只是在耐力方面提升，劃船機是對我們力量方面的補全。而且劃船機可以鍛煉到我們背部的肌肉，能夠幫助我們訓(xùn)練出一個挺拔的背。最后就是劃船機是坐姿使用，這樣就會減小對膝關(guān)節(jié)的壓迫，從而減小受傷風險。

劃船機怎么瘦腿

如果鍛煉的目的是減輕體重，應(yīng)將手柄的力度調(diào)節(jié)至中低強度，每次劃船時間不低于30分鐘，中間稍做休息;如將力度調(diào)節(jié)至中等強度，可得到肌肉力量的鍛煉，同時明顯緩解背部肌肉的緊張，并輔助治療陳舊性或新創(chuàng)傷;如調(diào)至最大強度，即可得到健美背部肌肉的效果，鍛煉時注意呼吸配合(前傾時呼氣，后仰時吸氣)，中間休息不超過1分鐘，每3次為一組，組間休息3分鐘，共做4～5組。

劃船機有哪些種類

1、單軌劃船器柄臂和座軌連在一起，可折疊，輕便、便于收藏。但功能比較單一。

2、雙軌劃船器?？勺?60°擴胸運動和變化較多的花樣運動，所以運動到的肌肉也較多。它還可以折疊，是一種方便、有效的劃船器。

3、多功能劃船器。是較適合女性使用的劃船器。一般平躺腳踏車、做仰臥起坐、劃船等功能。主要鍛煉腹部和手臂肌肉。

4、水阻的劃船器，可以清晰的在室內(nèi)感受在水上劃船的真實感受。