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1、少加把鹽

鹽味厚的菜品很容易勾起食欲，再吃碗飯的要求也會(huì)隨之產(chǎn)生，熱量的猛增會(huì)使你胖得很快，并且過(guò)咸的口味會(huì)促使砂糖的需求量增大，導(dǎo)致更加頻繁地喝水解渴，體內(nèi)的鹽分會(huì)因而積累水分，形成水腫。

2、好好地睡上一覺(jué)

許多減肥的人喜歡晚餐盡量少吃，或者把晚飯時(shí)間提前，可到了九、十點(diǎn)鐘，又餓得發(fā)慌。倒不如這樣：當(dāng)感到饑餓的時(shí)候，干脆選擇睡眠，讓可怕的食欲在一夜甜睡中化為烏有。

要想練出很棒的抗誘惑能力，就要從“延后享受”的“下一次”開(kāi)始。當(dāng)你面對(duì)著糕點(diǎn)房新鮮的蛋糕默念：“我這次不吃，等到下次吃個(gè)夠吧！”你就已經(jīng)有了不小的進(jìn)步。

3、奶粉減肥法

嬰兒奶粉所含熱量很低，其中能量的主要提供者是一種叫做乳糖的糖分，這種成分對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是極易消化和吸收的，但成人飲用之后卻很難被代謝利用。而且，嬰兒奶粉中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，每天為自己準(zhǔn)備一頓嬰兒奶粉餐，一個(gè)月下來(lái)肯定能減重。

4、點(diǎn)穴按摩來(lái)幫忙

中醫(yī)有很多有效的方法來(lái)控制飲食、抑制食欲，其中點(diǎn)穴就是較為有效的辦法。一個(gè)穴位位于手背中心區(qū)的“胸腹反應(yīng)帶”，另一個(gè)則位于手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃腸反應(yīng)帶”。如果你平時(shí)習(xí)慣揉捏它們，須用力大一些；如果能借助外部工具（如牙簽或金屬發(fā)卡）來(lái)點(diǎn)刺它們，效果就會(huì)更明顯些。

5、多動(dòng)腦、少動(dòng)口

飯端上桌后，在心里為自己準(zhǔn)備3至4條理由，說(shuō)服自己不要多吃，比如：“剛買(mǎi)的新衣服，尺碼很合適，如果我吃下這些肉，衣服就穿不下了”；“昨天老公夸我身材好了很多，今天我一定要保持成果，不能被這點(diǎn)蛋糕破壞了成果”；等等。在嘗到了拒絕“美食”的甜頭后，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單。

6、大忙人永遠(yuǎn)不會(huì)胖

在空閑的時(shí)候人們就會(huì)習(xí)慣找食物來(lái)消遣。找個(gè)理由把自己變得忙起來(lái)，讓你不僅能出色地完成單位的工作，而且還會(huì)很好地理家，同時(shí)又達(dá)到了減肥的效果，多劃算?。?/p>

7、“白開(kāi)水”療法

工作時(shí)頭腦運(yùn)轉(zhuǎn)得越快，肚子也跟著餓得越快，所以有些白領(lǐng)習(xí)慣在辦公室里準(zhǔn)備一些蛋糕和夾果仁的小塊巧克力。其實(shí)這樣就錯(cuò)過(guò)了一個(gè)最好的減肥機(jī)會(huì)，這時(shí)可以準(zhǔn)備一些別的減肥食物，如：一小袋花茶，一杯不錯(cuò)的低脂牛奶，低熱量的可樂(lè)，哪怕是一點(diǎn)白開(kāi)水，都能讓你飽和的胃液變淡，饑餓感隨之消失。