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很多上班族在工作了一天之后，會選在在晚上健身來放松身心，鍛煉身體，夜跑是不少人愛好的健身運動，那么晚上八點跑步對身體好嗎?

晚上八點跑步對身體好嗎

晚上八點跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點跑步最好的方式：進(jìn)行慢跑。因為快速的跑步算是劇烈運動，晚上的劇烈運動很容易傷陰或者傷陽等。

晚上八點跑步會影響睡眠嗎

晚上八點跑步的方式、動作都得到了很好的發(fā)揮，那么不僅起到鍛煉身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對于失眠的人群來說，在睡之前進(jìn)行合理的跑步運動，可以讓睡眠的質(zhì)量得到大大的提升

下午幾點跑步最合適

跑步最合適的時間是在下午四點到五點左右，這個時候人體各方面的機(jī)能都處于一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達(dá)到最好的狀態(tài)。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。

跑步能跑出腹肌嗎

跑步是不能練出腹肌，但是大量的有氧運動是可以降低脂肪率，等脂肪率降低到一定程度的時候，那么腹肌的輪廓自然就會顯現(xiàn)出來。

跑步怎么跑最健康

跑步時要集中注意力、保持步伐略大、挺胸收腹、目視前方，身體的上半身要略向前傾斜，雙臂則保持自然的擺動并且保持呼吸的均勻。跑步的場地盡量選擇在空曠的地方，比如：公園的小徑、學(xué)校的操場等。