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許多愛運(yùn)動(dòng)的朋友都喜歡利用各種機(jī)會(huì)鍛煉自己，例如剛跑完步，需要休息一下下肢，那么就開始了倒立，那么跑完步倒立好嗎？

跑完步倒立好嗎

不好。

立即靜止下來進(jìn)行倒立，會(huì)使得之前快速跳動(dòng)的心臟、快速流動(dòng)的血液以及有節(jié)律性地收縮的肌肉瞬間減速，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，從而成血壓降低，造成肢體痙攣，嚴(yán)重的將造成運(yùn)動(dòng)性肢體損傷。

跑完步最好干什么

慢慢停下來

完成跑步之后不要立即停下來，建議進(jìn)行慢走，緩慢將心率降至靜息心率，這樣更安全。

進(jìn)行拉伸

拉伸能夠加速乳酸的代謝，減少肌肉酸痛感，注意，不要跑完立即拉伸，這樣即使拉傷也沒有感覺，建議在身體冷下來后再進(jìn)行。

什么時(shí)候倒立才對(duì)

正常平和狀態(tài)下即可進(jìn)行，切勿在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行，也不要在剛剛飲食后進(jìn)行，這樣都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。

跑步后的注意事項(xiàng)

1.每次跑完或跑步中（如果持續(xù)45分鐘以上）都要補(bǔ)充足夠的水分，特別是天熱的時(shí)候。如果你感到渴了，那么證明你缺水了。

2.在開始任何跑步項(xiàng)目之前，咨詢一個(gè)體能或者醫(yī)療專家。如果你大于35歲了，關(guān)節(jié)有毛病，比如關(guān)節(jié)炎，或者有心臟病的話，那么這是最重要的一條原則。你的身體會(huì)感謝你的。

3.如果你在馬路上跑步，確保穿著亮色的衣服，讓汽車司機(jī)能夠識(shí)別你。在馬路上奔跑的時(shí)候，戴著耳機(jī)可不是一個(gè)好的選擇。

倒立的注意事項(xiàng)

1.倒立會(huì)導(dǎo)致頭部血壓明顯升高，從而增加了中風(fēng)的可能。

2.倒立地點(diǎn)的地面一定要干燥，并且沒有任何雜物。

3.手臂疲勞的時(shí)候要及時(shí)停止倒立。

4.如果你想借助墻面倒立，墻體一定要足夠結(jié)實(shí)。這樣你失去平衡，腳跟一不小心撞到墻面上的時(shí)候，才不會(huì)在上面留下大洞。