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有不少人非常努力的進行運動來減肥，但是站在稱上數(shù)字卻沒有變化，那么這是出現(xiàn)了什么問題呢？

為什么減肥體重下不來

可能是飲食出現(xiàn)了問題，如果你的運動OK，那么身體會支出一部分能量，此時消耗大于攝入，但是飲食沒有控制好，攝入的能量大于需要的能量，那么能量出現(xiàn)盈余，恰好填補了運動的消耗，那么就會原地踏步了。

減肥平臺期怎么度過

調(diào)整運動計劃，隨著訓練時間的增加，當前強度對于身體的刺激越來越小，那么所需要的能量也會更少，你需要試著改變一下訓練的內(nèi)容以獲得更出色的能量消耗。

減肥為什么體重忽上忽下

因為影響體重的因素很多，你很難同時兼顧好所有，例如力量訓練的增加與減少、蛋白質(zhì)和脂肪的比例、睡眠質(zhì)量的好壞，這些都將影響對體重產(chǎn)生影響，所以你會發(fā)現(xiàn)在減肥過程中體重并不是持續(xù)減少。

減肥怎樣避免肌肉流失

要避免長時間進行高強度有氧運動，研究顯示高強度有氧運動對于肌肉有著一定的分解作用，對于肌肉的合成也有著抑制效果。不要忘記力量訓練，保持一定的刺激對于抵消有氧運動對肌肉的影響進行抵消。

怎樣運動能夠快速減肥

運動結(jié)合飲食的方式能最快速減肥，運動就是指有氧運動和無氧運動搭配，這樣能夠最大程度提升身體的基礎(chǔ)代謝，增加能耗，幫助塑型。而飲食指的是把握好攝入和消耗的差值，始終保持不足的狀態(tài)，控制高熱量食物的攝取，增加健康食物的比例。

這樣能夠最健康科學的快速減肥。