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據(jù)說(shuō)膀胱經(jīng)是人體一大排毒經(jīng)絡(luò)，如果疏通了的話(huà)，身體的毒素就能很好的排出，那除了找人按摩、針灸、刮痧、拔罐以外有沒(méi)有自己疏通膀胱經(jīng)的方法呢？

拍打法

在中醫(yī)穴位上有句口訣叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴對(duì)腰背問(wèn)題很有幫助，而委中穴也是膀胱經(jīng)當(dāng)中重要的穴位，如果是自己疏通此穴的話(huà)，可以坐在椅子上或彎下腰，用手掌去拍打后膝窩的正中點(diǎn)——委中穴，可以疏通腰部膀胱經(jīng)，緩解很多辦公室或婦女腰背疼痛的癥狀。

掌擦法

先將手掌搓熱，然后雙手食指交叉放在后頸部，用雙手掌根摩擦頸部肌膚直到發(fā)熱為度，可疏通頸部在膀胱經(jīng)的穴位，經(jīng)常這樣做可以清除頭部和面部毒素，改善頸椎疼痛以及頭痛等問(wèn)題；另外雙手掌摩擦后腰部位，也就是腎俞穴的位置，可以有效刺激膀胱經(jīng)中部的經(jīng)絡(luò)，能緩解腰疼。

敲打法

將一只手握成空心拳狀，輕輕地敲打在身體的穴位上，也是刺激穴位的方法之一，例如按照膀胱經(jīng)從上肢、臀部以及下肢的穴位位置走向，一路沿著敲打，可有效疏通膀胱經(jīng)，為身體排毒，這種方法常用于敲肝經(jīng)、膽經(jīng)，但力度不宜過(guò)大，時(shí)間控制在每次10分鐘以?xún)?nèi)即可。

拉伸法

拉伸常見(jiàn)于瑜伽以及一些運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行，人體通過(guò)拉伸身體的某些部位，不僅可以緩解運(yùn)動(dòng)后的酸痛，還能刺激到膀胱經(jīng)，如：

1、坐姿摸腳

先以坐姿，伸直雙腿，吸氣雙手高舉頭頂，呼氣，雙手臂帶動(dòng)上半身向前向下，手可以碰觸到腳趾，保持5個(gè)呼吸，然后吸氣雙手帶動(dòng)上半身向上還原，可重復(fù)做，這種拉伸方法對(duì)腿部膀胱經(jīng)可起到打通作用。

2、搖籃式

俯臥在墊子上，向上屈膝，抬起上體，雙手握住同側(cè)腳背，同時(shí)將身體盡可能多地抬離地面，調(diào)整呼吸，先吸氣再呼氣，將身體稍向左搖動(dòng)，使左腰、左腿貼地，右腰、右腿盡可能離地。吸氣，回到中間，呼氣，身體稍向右搖動(dòng)，使右腰、右腿貼地，左腰、左腿盡可能離地。每側(cè)重復(fù)數(shù)次后，回到中間，伸直腿放松?；蛏眢w平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，進(jìn)行前后搖擺的動(dòng)作，可刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)。