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男人要有寬廣結(jié)實(shí)的肩膀還有可靠的背部才能給人安全感，所以鍛煉肌肉就很重要了，那么鍛煉肌肉不能吃什么？

生冷蔬菜

在健身過后不能吃沒有經(jīng)過烹飪的生冷蔬菜,比如紅蘿卜,生菜,西蘭花等雖然是健康的低脂肪食物,但是卻不適合健身后食用。因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率。

膨化食品

炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子,但在健身后食用,等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化,這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見到的情況,運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原,而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪。

不熟的香蕉

吃香蕉可以治療便秘,但是吃不熟的香蕉卻會(huì)讓便秘的情況加重,這是因?yàn)橄憬吨斜緛砭秃写罅康纳攀忱w維,多半是不會(huì)被消化和吸收的,生的香蕉能讓大便的容量增大,出現(xiàn)便秘的情況。

高能量食品

牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是鍛煉后需要的食品,吃它的壞處遠(yuǎn)超過補(bǔ)充能量的益處。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以幫助你運(yùn)動(dòng)后迅速恢復(fù),但亦不適宜多吃,甜甜圈面包等點(diǎn)。