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因?yàn)槠浜?jiǎn)單易學(xué)，能在短時(shí)間內(nèi)速成，蛙泳成了很多人最常使用的泳姿，也可能是很多人唯一會(huì)的泳姿。不過，即使只用這一種泳姿進(jìn)行鍛煉，對(duì)身體的鍛煉也是很大的。那么蛙泳練胸肌嗎？

蛙泳練胸肌嗎

蛙泳可以鍛煉胸肌的，但是效果不明顯。

蛙泳對(duì)全身肌肉都要一定的鍛煉效果。尤其是在壓水的時(shí)候，會(huì)更多的動(dòng)用到胸部。因此，蛙泳確實(shí)可以鍛煉胸肌。但是，蛙泳這一運(yùn)動(dòng)不是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)中主要?jiǎng)佑玫牟课灰膊皇切丶?，因此，?duì)于胸肌的鍛煉效果并不怎么明顯。

蛙泳鍛煉哪些肌肉

蛙泳對(duì)全身肌肉都有鍛煉效果。

任何一項(xiàng)游泳，都是手腳并用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部來保持平衡。從而保持身體不會(huì)因?yàn)閮A斜而下沉，幫助蛙泳前進(jìn)。同時(shí)，頸部、背部等也會(huì)參與其中，所以說，蛙泳是鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以是人體身體肌肉勻稱，更有力量。

蛙泳主要鍛煉哪里

蛙泳前進(jìn)主要?jiǎng)恿褪且揽康磐葕A水，蛙泳時(shí)需要大腿充分地展開和收縮，不斷的開腿、合腿，這樣的動(dòng)作可以有效地鍛煉腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最主要的部位。

學(xué)蛙泳有什么好處

1.蛙泳是最容易學(xué)成的泳姿，蛙泳動(dòng)作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合并手部配合即可。

2.蛙泳因?yàn)閷?duì)腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增強(qiáng)腿部和手臂力量。

3.女性蛙泳時(shí)在不斷的開腿、合腿動(dòng)作中，盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉也會(huì)因此得到很多的鍛煉，從而可以增強(qiáng)女性的性能力，是在性生活中更易獲得高潮。

蛙泳鍛煉肌肉方法

1.首先就是要練習(xí)短沖，每次全力沖50，歇5-10秒再來一個(gè)，重復(fù)若干次，慢游恢復(fù)一下再做第二組

2.蛙泳在出水換氣的時(shí)候，你的乳頭要跟水面齊平，這樣你的胸肌，腹肌，肱二頭肌都很有鍛煉。

小貼士

1.鍛煉肌肉，需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、牛肉、雞蛋、雞胸肉、豆制品等。

2.鍛煉首在堅(jiān)持，一開始游泳不需要每天都做，可以做一天休息一天，或者做兩天休息一天。培養(yǎng)規(guī)律而持之以恒的鍛煉習(xí)慣才是最重要的。