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喜歡運動的人都覺得，運動完之后出一身汗，再洗個澡是非常舒服，而且出汗能排毒，使身體更健康，那么到底運動后出汗多好還是少好呢?

運動后出汗多好還是少好

出汗的多少證明運動量的大小，一定程度上來說，運動時出汗多的確好，證明運動大，但實際上出汗本身沒有什么益處，出汗量太大對身體甚至還有一定的傷害。

運動后大量出汗導致營養(yǎng)物流失

出汗雖然可以排除體內(nèi)的代謝廢物，具有一定的排毒作用，但并不是出汗越多越好，汗液中除了一些代謝廢物，還有礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素等對機體有用的物質(zhì)，隨著汗液流失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也會隨之流失。

大量出汗導致脫水

運動之后大量出汗會使體液減少，不及時補充的話，就容易導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質(zhì)紊亂，酸堿平衡紊亂，從而造成脫水，嚴重的時候還會導致中暑，甚至造成一些主要的器官功能受影響，比如心臟負擔加重，腎臟受損。

大量出汗導致運動能力下降

大量出汗的時候，體內(nèi)的鈉，鉀等電解質(zhì)大量丟失，容易導致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，從而引起肌肉無力，肌肉痙攣等癥狀，還會導致運動能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

運動后出汗是不是排毒

運動后出汗并不完全是排毒。

運動能加速血液循環(huán)，促進人體新陳代謝，在排汗過程中機體局部代謝產(chǎn)物，如乳酸，尿素，脂肪酸等隨汗液排出體外，但并不一定就是在排毒，人體最重要的排毒器官是腎臟和肝臟，通過出汗排毒的效果實際是上微乎其微的。