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做運(yùn)動的過程中身體會有出汗的情況，出汗多的話身體的水分、電解質(zhì)流失較多，一般需要通過飲食來幫助補(bǔ)充，維持體液平衡。那么運(yùn)動出汗多喝什么好呢？

淡鹽水

運(yùn)動出汗多可以運(yùn)動后喝適量的淡鹽水來補(bǔ)充身體流失的水分、電解質(zhì)。簡單的方法就是將適量的食用鹽放入水中，待鹽完全溶解之后即可飲用。淡鹽水是運(yùn)動出汗多的首選飲用品。

功能飲料

運(yùn)動出汗多可以喝功能型飲料。功能飲料既能夠幫助補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，還能夠幫助水分、電解質(zhì)盡快被身體吸收，使體液更快恢復(fù)平衡狀態(tài)。運(yùn)動后喝功能飲料還能夠幫助運(yùn)動疲勞身體恢復(fù)。

巧克力奶

運(yùn)動出汗多可以喝巧克力奶，其中含有鈉、鈣、水分，能夠補(bǔ)充運(yùn)動后身體所需，而且巧克力奶中還含有碳水化合物，可以給我們提供能量，其中的蛋白質(zhì)也有助于我們的機(jī)體恢復(fù)。

椰子水

運(yùn)動出汗多可以喝椰子水來幫助補(bǔ)水解渴，恢復(fù)體液平衡。椰子水中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及多種礦物質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充運(yùn)動后的身體流失的水分、電解質(zhì)還能補(bǔ)充能量，有助于運(yùn)動損傷的恢復(fù)。

運(yùn)動后要講究喝

運(yùn)動之后要及時(shí)補(bǔ)充身體需要的水分、電解質(zhì)、能量等，但是并不是盲目的。比如飲用飲料需要少量多次，慢慢補(bǔ)充，另外要注意不可盲目喝太多白水，不能及時(shí)補(bǔ)充身體需要的鈉是容易出現(xiàn)低鈉血癥，威脅生命的。