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出汗是人調(diào)節(jié)體溫和排泄的生理功能，一般來說是正?，F(xiàn)象;但如果夏天出汗的方式，出汗量，汗液顏色和氣味出現(xiàn)異常，則就有可能是病理現(xiàn)象。那么，夏天運動出汗多好嗎?

夏天運動出汗多好嗎

運動出汗多少因熱而異，汗腺數(shù)量多的人，出汗相對較多，體質(zhì)強壯的人，機體比較健康，出的汗自然少，體質(zhì)差的人則相反。夏天運動不要盲目追求出汗，人體應(yīng)該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過于異常，有可能是說明你的身體有疾病存在。

夏天運動出汗多的好處

出汗排毒

出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，經(jīng)絡(luò)平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產(chǎn)生，如果身體老不出汗，皮膚就不會呼吸，這樣一來容易造成代謝紊亂，體內(nèi)毒素大量堆積，時間久了就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，多出汗可以排除體內(nèi)的多余毒素和水分，還有助于皮膚代謝，清潔毛孔。

出汗控血壓

高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砼藕?，可以擴張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。

出汗緩解壓力

運動的時候，新陳代謝加快，出汗適量，在運動結(jié)束后會感到一身輕松，心情舒暢，因為體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平回到了正常狀態(tài);而且運動之后人體會分泌一種叫啡太的物質(zhì)，有解壓功效。

夏天運動出汗多有什么壞處

導(dǎo)致脫水

夏天運動后出汗多，如果不及時補充水分，血容量就會下降，心率會加快，排汗率和散熱能力下降，從而導(dǎo)致體重上升，機體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，造成脫水，嚴(yán)重的甚至引起中暑。

影響機體健康

脫水還會導(dǎo)致人體內(nèi)一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負(fù)擔(dān);出汗時身體里的鈉，鉀等電解質(zhì)隨汗液流失，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)障礙，造成肌無力，肌肉痙攣等癥狀，甚至導(dǎo)致運動能力下降，使人產(chǎn)生嚴(yán)重疲勞感。

從中醫(yī)角度來說，夏天本來排汗就多，如果通過運動導(dǎo)致排汗過量，反而會傷津損陽，導(dǎo)致脾胃功能運化失調(diào)，頸部，背部，腰部疼痛等癥狀。

過度流汗導(dǎo)致鈣流失

過度流汗容易導(dǎo)致人體鈣質(zhì)大量流失。一個人每天正常出汗會損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過多，損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)抽筋，肌肉抽搐的癥狀，長期如此的話則容易導(dǎo)致成人軟骨癥，容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。

夏天運動出汗多減肥嗎

夏天運動出汗多跟減肥并沒有必然聯(lián)系，但反而可能意味著體質(zhì)虛弱或是植物神經(jīng)異常。

人在運動時身體會產(chǎn)生熱量，需要通過出汗，對流，輻射的方式散發(fā)熱量，達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的目的，從生理角度來說，身體虛弱的人心肺功能和代謝能力比較差，運動時產(chǎn)生的廢物和毒素堆積在血管末梢，對植物神經(jīng)產(chǎn)生一定的刺激，引起汗腺開放，因此只要久活動一下就會大量出汗。