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1、減肥最有效、最好和最健康的方法是體育運(yùn)動(dòng)，建議求美者參加體育運(yùn)動(dòng)的數(shù)量每周至少三次以上，每次至少持續(xù)一小時(shí)以上才能達(dá)到有效的。

2、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，才能有效的減脂肪。還需要進(jìn)行飲食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高和糖分高的食物，平時(shí)要攝入足夠充分的水分，采用運(yùn)動(dòng)減肥的方法，貴在堅(jiān)持，時(shí)間要比較長(zhǎng)，才能看到效果。