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1、呼啦圈這種運(yùn)動對于腹部贅肉有很好的消除作用，能夠通過高強(qiáng)度的運(yùn)動甩掉局部的贅肉，這種運(yùn)動方式是非常有效果的，每天要從事這樣的運(yùn)動最少一小時，要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，將這種運(yùn)動方式堅(jiān)持下去，才能達(dá)到徹底減肥的效果。

2、呼啦圈又稱健身圈，20世紀(jì)50年代流行于歐美、澳日等國。由于其輕便美觀，練習(xí)活動占地不大，很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動與發(fā)展，能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。呼拉圈除了可當(dāng)成一般玩具之外，也常用于比賽、雜技表演，或當(dāng)成減肥用具使用。