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想要擁有完美腹肌的親們要注意啦，鍛煉腹肌不僅僅是要加強(qiáng)刺激肌肉發(fā)展的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還要挑對(duì)時(shí)間進(jìn)行才能達(dá)到事半功倍的效果。你到底什么時(shí)間鍛煉腹肌的效果是最好的呢？

早上鍛煉

早晨進(jìn)行鍛煉要注意的是最好能夠?qū)r(shí)間安排在太陽(yáng)出來(lái)前后，那時(shí)候能夠促進(jìn)身體吸入更多的氧氣。因?yàn)橐憻捀辜〔皇侵蛔鰡我坏募写碳じ共考∪獾倪\(yùn)動(dòng)就可以的，其他的輔助運(yùn)動(dòng)也不可少。早上進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)和吐納訓(xùn)練，既能幫助沉睡了一晚的身體迅速恢復(fù)狀態(tài)還能降低血糖。

下午鍛煉

下午兩點(diǎn)左右，人體已經(jīng)經(jīng)歷了午飯時(shí)間且已經(jīng)有了足夠的時(shí)間讓身體對(duì)吃進(jìn)去大便東西進(jìn)行消化吸收。這個(gè)時(shí)候鍛煉腹肌效果也是很好的。你不妨選擇一些強(qiáng)度大一點(diǎn)的對(duì)腹部肌肉進(jìn)行幾種鍛煉的遠(yuǎn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間點(diǎn)人的肌肉速度、力量和耐力都比較好，能夠很好地起到鍛煉效果。

傍晚鍛煉

傍晚進(jìn)行腹肌鍛煉首先是符合現(xiàn)代人生活作息的，其次就是人體在傍晚時(shí)分，身體的各方面的狀態(tài)都處于極優(yōu)的狀態(tài)下，對(duì)腹部肌肉進(jìn)行集中的發(fā)展訓(xùn)練能夠起到有效的促進(jìn)作用。傍晚進(jìn)行訓(xùn)練，還有一個(gè)好處就是能夠讓疲累了一天的身體在運(yùn)動(dòng)中得到放松，讓緊張了一天的神經(jīng)在運(yùn)動(dòng)中得到舒緩。

中午、晚上鍛煉

中午12點(diǎn)到14點(diǎn)和晚上21點(diǎn)之后是不適宜鍛煉腹肌的，因?yàn)榫退隳氵M(jìn)行鍛煉，效果也是不好的，白流汗的事我們要盡量避免。中午進(jìn)行鍛煉不僅不能練出腹肌還可能導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，吃下去的午餐沒(méi)辦法很好的消化對(duì)于身體來(lái)說(shuō)傷害是巨大的，而且中午進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練，身體太累影響下午的正常工作。而晚上21點(diǎn)之后進(jìn)行腹肌的鍛煉運(yùn)動(dòng)很容易影響睡眠質(zhì)量。