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葛根粉是一種營養(yǎng)價值很高的保健食品，有美容養(yǎng)顏，提高免疫力等功效，深受人們的歡迎，但是很多女性朋友就會比較擔心了，葛根粉吃了會不會發(fā)胖？

葛根粉吃了會不會發(fā)胖

適量食用是不會發(fā)胖的。

葛根粉是一種常見的保健食品，其中含有豐富的營養(yǎng)元素，如氨基酸，鈣、磷、硒等，對人體有益。葛根粉畢竟是葛根塊根經(jīng)水磨而澄取的淀粉，適量食用并不會發(fā)胖，但是在減肥期間建議少吃葛根粉。

睡前吃葛根粉會發(fā)胖嗎

有可能會。

葛根粉屬于淀粉類食品，而淀粉是一種貯存于細胞中的貯存多糖，人體晚上的消化功能較白天弱，偶爾在睡前吃葛根粉不會發(fā)胖，但是長期在睡前吃較多的葛根粉，腸胃無法完全吸收消化，淀粉容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

為什么減肥期間要少吃葛根粉

葛根粉是葛根塊根經(jīng)水磨而澄取的淀粉，其中每100克葛根粉中所含的熱量為344大卡，脂肪含量為0.2克，其中熱量較高，所以建議在減肥期間應少吃葛根粉。

葛根粉吃多少合適

10-30克。

對于需要保持身材的女性來說，建議葛根粉一次吃10-30克左右就可以了，葛根粉中含的熱量較高，服食過多可能易轉(zhuǎn)化為脂肪，易導致發(fā)胖。

葛根粉什么時候吃比較好

建議早餐后服食。

葛根粉性涼，空腹服食易刺激腸胃，引起腸胃不適，而且早上的消化功能是一天中最好的時候，所以建議葛根粉在早餐后服食比較好。

葛根粉可以怎么吃

葛根粉的服食方法有很多，可以和蜂蜜、藕粉、牛奶等一起食用，也可以單獨食用，下面介紹兩種葛根粉的食用方法。

葛根粉甜粥

材料：大米100克，葛根粉30克，白糖適量。

1、大米洗凈，用水泡發(fā)。

2、砂鍋洗凈，加入大米和葛根粉，加水600毫升。

3、大火煮開，再改小火直至粥熟。

4、起鍋前放入白糖攪勻即可。

葛根粉糊

1、取葛根粉10克左右放入碗中。

2、加入少量溫水攪拌成糊狀。

3、再倒入沸水，邊倒邊攪拌，直至葛根粉成半透明狀。

4、加入枸杞和蜂蜜攪拌均勻即可。