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現(xiàn)在選擇晨跑的人越來(lái)越多，而很多人在晨跑完之后還需要到公司去上班，因此他們通常會(huì)選擇將早餐一起帶過(guò)去吃，那晨跑完之后多久可以吃早餐呢？

晨跑后可以馬上吃早餐嗎

晨跑后不宜馬上吃早餐。

因?yàn)樵诔颗艿倪^(guò)程中，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)上分布了大量的血液，而消化系統(tǒng)上的血液則會(huì)相應(yīng)地減少，使得它的消化功能降低，即使晨跑已經(jīng)結(jié)束了，但短時(shí)間之內(nèi)這種狀況還在維持，如果晨跑后馬上吃早餐則不利于食物的消化和吸收，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利的影響，長(zhǎng)期下去還會(huì)引起腸胃疾病，如消化不良、惡化慢性胃炎等。

晨跑后多久才能吃早餐

早上跑步的強(qiáng)度不會(huì)太大，一般維持在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的樣子，因此晨跑后休息30分鐘的樣子就可以吃早餐。如果強(qiáng)度太大的話，休息的時(shí)間會(huì)相應(yīng)地延長(zhǎng)。因?yàn)樵诔颗艿倪^(guò)程中會(huì)興奮主管心肌運(yùn)動(dòng)的大腦皮質(zhì)中樞，而其他的部位則處于相對(duì)的抑制狀態(tài)，這種情況既減弱了腸胃的蠕動(dòng)力量，還減少了消化液的分泌，不利于食物的吸收。

晨跑前可以吃早餐嗎

晨跑前可以適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)早餐。

晨跑前可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┖妓衔锏氖澄铮缦憬?、小面包等，還可以喝點(diǎn)淡鹽水，它們可以為人體提供糖分，糖分可以燃燒體內(nèi)的脂肪，在晨跑過(guò)程中還能夠起到預(yù)防脫水的作用，而堅(jiān)果、水果、蔬菜等食物會(huì)導(dǎo)致胃痙攣，不適合在晨跑之前吃，高蛋白、油膩的食物的消化過(guò)程非常的緩慢，也不適合在晨跑之前吃。

晨跑后吃什么好

晨跑之后需要補(bǔ)充能量，因此可以吃些雞蛋、牛奶、豆?jié){、魚等含蛋白質(zhì)比較多的食物，同時(shí)還可以吃含淀粉比較多的食物，如米飯、饅頭等，再者還可以適當(dāng)?shù)爻孕┧?，因?yàn)樗鼈兛梢匝a(bǔ)充人體所需的維生素。