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在冬天，很多人會選擇去滑雪來作為一種戶外的活動，但是滑雪也要注意很多問題，那么滑雪要注意什么？

滑雪要注意什么

1、熱身運(yùn)動不可少

我們平時都很少鍛煉,如果長時間不運(yùn)動,突然劇烈運(yùn)動容易讓自己受傷。所以在正式滑雪前一定要做熱身運(yùn)動,比如壓壓腿扭扭腰;為滑雪做好準(zhǔn)備工作。

2、與他人保持一定距離

初學(xué)者在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距,以免碰撞。人員較多時應(yīng)調(diào)節(jié)和控制好速度不要過快過猛?；┎慌滤?就怕撞,因此萬不得已時要學(xué)會先摔倒。

3、切忌盲目求快

初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn),量力而行。建議請滑雪教練進(jìn)行初級技術(shù)指導(dǎo),您可以從教練那里系統(tǒng)地學(xué)習(xí)基本的滑雪技術(shù),然后才能上不同難度的滑雪道去體驗(yàn)真正的滑雪給您帶來的全新感受。在未達(dá)到一定水準(zhǔn)時,可別擅自到技術(shù)要求的雪區(qū)去滑雪,以免發(fā)生意外。

4、摔倒后判斷程度

如果摔倒了,自己應(yīng)判斷一下受傷的程度,要是有出血,別用雪去搓,應(yīng)及時包扎,如果感覺有骨折發(fā)生,應(yīng)該立刻用夾板固定。滑雪摔倒后,千萬不要強(qiáng)行起立,首先要弄清楚疼痛部位。

5、學(xué)會保護(hù)皮膚

防曬霜只能在短時間內(nèi)有效,所以應(yīng)每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上涂一次,切不可因?yàn)殛幪炀筒煌糠罆袼?因?yàn)殛幪熳贤饩€依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害,可選擇一個只露出雙眼的頭套,再加一個全封閉型滑雪鏡,可將面部完全罩住,能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。

滑雪的好處有哪些

1、有人到了冬天,就會變得憂郁、注意力分散、工作效率下降等,這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,滑雪是最好的選擇之一,特別是快速下滑的時候,感覺心里卸下了很多包袱,這種輕松感是無法用語言形容的。

2、滑雪屬于有氧運(yùn)動,運(yùn)動量大,能增強(qiáng)肺活量,只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持,才能保持較長時間的滑雪運(yùn)動狀態(tài),反之也鍛煉了心肺功能。由于空氣比較寒冷,不能大口直接呼吸,所以必須小口呼吸。另外對于想減肥的人來說,也是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動。

3、滑雪是一種對平衡性要求極高的運(yùn)動,滑雪本身就是掌握平衡的過程,在帶來速度享受同時,也鍛煉了協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位,才能有助于提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力,做出各種的動作。

滑雪有什么技巧

1、行走:

雖然是滑雪,但總有需要走路的時候。在較平的地方可以直行,即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板,到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直,以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。

2、姿勢:

雙膝微曲。眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后,小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起,雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。

3、減速:

滑雪時有兩種雪板形狀,初學(xué)者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。學(xué)快些,會了平行技術(shù)就漂亮了。另外,除非是在平地,初學(xué)者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內(nèi)收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。