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1、燃燒脂肪，防止肥胖

肥胖對人的危害，想必大家都已經(jīng)了解了，不僅影響身材和外貌，還增加了患上三高的風(fēng)險。堅持鍛煉可以調(diào)節(jié)身體代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。鍛煉時需要消耗身體里大量的能量，在運(yùn)動的時候脂肪細(xì)胞里面釋放游離脂肪酸使體脂減少，降低體重。另外，長期運(yùn)動還能使血液內(nèi)葡萄糖利用率升高，有效阻止多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，所以說運(yùn)動能夠燃燒脂肪，防止肥胖，同時也避免了因為肥胖而帶來的各種疾病。

2、提高肺活量

肺是身體心靈代謝最重要的器官之一，肺不健康的人抵抗力也差，肺活量大說明心肺功能健康。長期運(yùn)動能提高肺活量，使肺得到鍛煉，加強(qiáng)心肺功能。當(dāng)肺活量提高以后，你的身體會有非常大的變化，比如上樓梯不會像以前一樣大喘氣，非常輕松。尤其是像長跑、騎單車這些有氧運(yùn)動，對提高肺活量有很好的效果。

3、可以延緩衰老

隨著年齡的增長，人們的表皮細(xì)胞會慢慢衰老，身體的各內(nèi)臟健康狀況也會逐漸走下坡路。運(yùn)動能夠加強(qiáng)身體細(xì)胞活力，使人更加年輕。運(yùn)動能促使身體排出污垢和有害物質(zhì)，使皮膚變得有彈性有光澤。尤其對人面部影響最大，人到中年以后面部會松弛，很多人會開始長眼袋或者臉變寬，這都是由于年齡到了膠原蛋白快速流失，如果長期堅持運(yùn)動，可以減緩面部肌肉的衰老，使人更加年輕。