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1、醫(yī)認(rèn)為秋分節(jié)氣養(yǎng)生要本著平衡調(diào)和陰陽的原則，重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居飲食，精神，運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)攝皆不能離開收養(yǎng)。由于秋季自然界的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)向收斂，人體的生理活動(dòng)，也應(yīng)順應(yīng)自然界陰陽的變化。夜越深寒氣越重，熬夜太過，容易使寒氣入侵體內(nèi)，而早起可以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣也得以舒展。早睡早起對身體更有好處。由于早晚溫差明顯。體質(zhì)虛弱，患有腸胃病或慢性肺部疾病的人，記得注意早晚添加衣物。尤其要注意頭部腹部的保暖。在飲食上，除了做到寒熱均騰外，適當(dāng)使用清潤、溫潤的食物，以預(yù)防秋燥。清潤食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、銀耳等。溫潤食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不錯(cuò)的選擇。

2、需要提醒的是，由于秋分后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，如果本身脾胃不好，經(jīng)常腹瀉的人，水果還是得注意攝入量，以免加重脾胃問題。除了飲食以外，健康養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是必不可少的。秋分養(yǎng)生宜動(dòng)不宜靜，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可以提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能以及身體。對外界寒冷刺激的抵御能力。