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哪些食物有助于長高 小孩吃哪些食物有助于長高

更新時間:2024-05-13 17:18:09作者:未知

哪些食物有助于長高 小孩吃哪些食物有助于長高

1、褪黑素:睡覺前吃菠蘿。菠蘿富含5-羥色胺,一種合成褪黑激素的激素。褪黑激素可以幫助您更好地睡眠并刺激生長激素(HGH)的產(chǎn)生。其他富含褪黑激素的食物包括玉米,豆類,蘆筍,西紅柿,葡萄。

2、精氨酸:精氨酸是一種有助于增加HGH量的氨基酸。富含精氨酸最多的食物包括豬里脊肉,雞肉,南瓜子,大豆和花生。

3、蛋白質(zhì):如果你想要更高,你需要多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)中存在的氨基酸被身體用于形成從器官到骨骼的所有組織。有些食物含有大量的蛋白質(zhì),你應該吃雞肉,雞蛋,干椰肉和吃草的牛肉。

4、維生素D:身體需要維生素D來建立強壯的骨骼。身體從許多來源吸收維生素D,包括陽光。吃金槍魚,鯖魚,鮭魚,巴氏殺菌牛奶,牛肝,奶酪和蛋黃等食物。

5、鈣:鈣是骨骼和牙齒的基礎,有助于維持大腦和身體部位之間的信息交換。吃富含鈣的食物,如酸奶,巴氏殺菌牛奶,堅果和種子,豆類,深色葉類蔬菜和沙丁魚。

6、鎂:人體需要鎂來處理鈣和維生素D,富含鎂的食物包括黑巧克力,牛油果,堅果,鮭魚和扁豆等豆類。

7、新鮮的巧克力:新鮮的巧克力就像黑巧克力,但尚未經(jīng)過熱處理。新鮮的巧克力含有酶,少量糖和無牛奶。新鮮巧克力刺激垂體產(chǎn)生HGH; 還含有色氨酸,一種代謝成褪黑激素的物質(zhì)。

本文標簽: 哪些食物有助于長高  

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