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1、少食多餐

控制飲食頻率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增強(qiáng)新陳代謝，在進(jìn)食的過(guò)程中，人體的新陳代謝會(huì)變快，所以建議想要減肥的朋友盡量做到少食多餐。

2、多喝水

水是人體的重要組成部分，當(dāng)水分流失較多的時(shí)候會(huì)降低人體的新陳代謝，所以建議大家在日常工作和生活中多喝水，保障每日飲水量不低于2L，這樣可以有效的提高新陳代謝。

3、多攝入B族維生素

據(jù)臨床研究表明，維生素B族是促進(jìn)新陳代謝的必要因子，所以想要增強(qiáng)人體的新陳代謝，可以多吃一些含復(fù)合維生素B的水果蔬菜。

4、多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素

當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入不足的時(shí)候，人體會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝的速率，所為適度的多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素可以有效的增強(qiáng)新陳代謝。