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出汗多吃什么（出汗多吃什么止汗效果最好）

更新時(shí)間：2024-06-15 02:09:17作者：未知

出汗多吃什么（出汗多吃什么止汗效果最好）

1、要多吃豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。

2、注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。

3、保證蛋白質(zhì)的攝入。飲食中，有1杯酸奶/牛奶，1個(gè)雞蛋/多半個(gè)鴨蛋，在此基礎(chǔ)上加1份豆制品或1碗豆粥，還要常吃些清爽烹調(diào)的瘦肉和魚。

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