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1、多吃五谷雜糧，在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，五谷飯，雜糧包或全麥?zhǔn)称范伎梢远喑裕梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)聯(lián)體免疫系統(tǒng)。

2、蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞的吞噬病毒細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，稱為天然的免疫增強(qiáng)劑。

3、蘑菇，能夠促進(jìn)白血球抗感染，長期以來人們就把蘑菇當(dāng)成提高免疫力的食物，還可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動，使它們更具有防范性好。