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1、熱牛奶：晚上睡覺前喝1杯熱牛奶對睡眠很有幫助，其實(shí)，真的是這樣的。里面含有能使人的鎮(zhèn)靜的成分，可以幫助女性的朋友早睡。所以，睡覺前需要一杯熱牛奶是非常重要的事情。

2、黑芝麻：黑色的食物是補(bǔ)腎的。推薦女性朋友在失眠的狀況下，每天一杯黑芝麻糊這樣下去不僅可以保護(hù)腎臟，還可以讓人睡個(gè)好覺。

3、蜂蜜：里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，不但能強(qiáng)身健體，還能使得睡覺更加安穩(wěn)。推薦女性朋友在熱牛奶中加一些的蜂蜜，這樣你就可以睡上一整晚的好覺了。

4、香蕉：含有大量的鎂元素，鎂元素進(jìn)入人體后它能平靜下來人的情緒，改善失眠。

5、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以讓肌肉松弛的鎂，因此可以吃更多的杏仁緩解失眠。