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夜班白天睡不著小妙招(上夜班第二天補(bǔ)覺有用嗎)

更新時間:2023-12-28 19:14:01作者:佚名

夜班白天睡不著小妙招(上夜班第二天補(bǔ)覺有用嗎)

1、上夜班,白天睡不著覺的解決方法可以喝杯熱牛奶。睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶,可以增加人體胰島素的分泌,增加氨基酸進(jìn)入腦細(xì)胞,促進(jìn)人腦分泌睡眠的血清素,牛奶中含有微量的咖啡樣的食物,可以鎮(zhèn)靜安神等作用,可以促進(jìn)人體安穩(wěn)的入睡。

2、經(jīng)常上夜班,容易導(dǎo)致免疫力的下降,造成生物鐘失調(diào),對腦部損害很大。平時要注意調(diào)整,多吃新鮮的蔬菜和水果,適當(dāng)鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。

本文標(biāo)簽: 夜班  白天  

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