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1、每天堅持有氧運動，每天清晨早起堅持晨跑。

晨跑可以調(diào)節(jié)自身的緊繃的狀態(tài)，是身體和精神放松。

2、到醫(yī)院檢查微量元素，找到缺的微量元素，根據(jù)醫(yī)生的建議用藥。

3、養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天22：30前必須上床開始睡覺，科學證明23點以后，身體處于睡眠狀態(tài)對于身體的健康非常關鍵。

4、每天早上堅持洗頭，保持頭部的清爽可以有效預防脫發(fā)。（傳統(tǒng)認為頭發(fā)都是洗掉的，實際科學證明，每天堅持洗發(fā)可以最有效防止脫發(fā)）。