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1、可以吃富含高蛋白的食物，如瘦肉，狗肉，牛奶，雞鴨等，不但含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，還富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分。

2、可吃富含維生素的食物，維生素a、維生素b、維生素c、維生素e等，對(duì)于提供精子和精液的原料，促使精子的合成化生，增強(qiáng)精子活力。

3、蛋白質(zhì)與精氨酸，瘦肉，狗肉，牛羊肉，豆制品等，都含有精氨酸的成分。

4、富含激素的食物，如雞、肝、軟磷脂等。

5、多吃干果類食物及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。