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1、拓展自己的情趣范圍。多發(fā)展探索、自己的興趣愛好，人的興趣不可能是單一唯一的，只要你積極發(fā)展，總會有的，自己的情趣范圍大了，人就會變得更開朗的，能緩解自己壓抑的心情。

2、承認(rèn)自己的失敗。有些人一旦失敗就會很沮喪，而且不走出來，其實，每一個人都會有發(fā)生失敗的事情，這很正常沒有什么，但是抑郁的人往往不承認(rèn)自己失敗，不愿意接受失敗的事實，要想重新過生活，必須承認(rèn)自己的失敗，真實的認(rèn)識自己。

3、在抑郁狀態(tài)下，不放棄自己的學(xué)習(xí)、家人朋友和工作。有人抑郁了，會什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其實，這么做會加重負(fù)面情緒，如果一個人抑郁的情況下，繼續(xù)學(xué)習(xí)、工作慢慢會有緩解的，起碼有事情做比較充實，還可以有同事和你聊天，對家人不要冷漠，他們會給你很多溫暖的。

4、生活有秩序，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。做什么事情井井有條有秩序，排隊好好排，約定的時間按時到，這樣會給別人良好的印象，或者受到贊許，這樣你的心情會很好，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，會幫助你有成就感的。

5、注意自己的形象。有抑郁情結(jié)的人，也不要邋遢蓬頭垢面的，不干凈的形象再加上你抑郁的眼神，會讓別人更遠(yuǎn)離你，你要保持自己的衣冠整潔、頭發(fā)干凈、這樣別人會接近你，即使有抑郁的眼神，人們也會覺得你是美的，這樣你更有自信。

6、多跟一些積極有正能量的人或者朋友交談。人的情緒是會影響的，如果你不喜歡笑，但是面對你的幾個人都在開懷大笑，相信你也想笑，所以跟積極正能量的人交朋友，慢慢你也是積極正能量的人。