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1、心因性因素，比如工作比較累、壓力比較大、思慮比較多、做事比較認(rèn)真等，近日就會有多夢現(xiàn)象。多夢會引起睡眠質(zhì)量下降，可以出現(xiàn)淺睡眠的時間增加，會出現(xiàn)多夢的癥狀。

2、需要明確引起多夢的原因，給予針對性調(diào)整和治療，這樣才能改善睡眠的質(zhì)量，減少多夢癥狀。平時要緩解自己緊張的情緒，通過多交流、多運動、聽音樂等方法來宣泄自己壓抑的心情。平時還要注意多喝牛奶、堅持泡溫水腳，有助于改善睡眠質(zhì)量，如果有精神衰弱的情況也可以考慮口服谷維素、安神補腦液、維生素B1和B12等來改善癥狀。