藏紅花應(yīng)該怎么吃 藏紅花應(yīng)該怎么吃法
2023-03-04
更新時(shí)間:2023-03-03 04:32:16作者:佚名
1、燕麥
燕麥很多人愛(ài)吃,尤其是里面富含大量豐富的纖維素,幫助身體消化。具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收。
2、山藥
山藥里面含有很高的蛋白,淀粉的含量也是很高的,最好是選擇適量的吃,水煮就是不錯(cuò)的選擇。其黏液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。
3、芹菜
芹菜的熱量是很低的,大部分都是水分制成的,也是可以作為刮油的食物。含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
4、番茄
番茄的水分很多,其實(shí)最好的就是選擇水煮,清炒西紅柿,味道都是很不錯(cuò)的。獨(dú)特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并從中吸收營(yíng)養(yǎng)。番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物,而番茄中的豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內(nèi)脂肪。
5、黃瓜
美容的黃金搭檔就是黃瓜,比起外敷,吃進(jìn)去的黃瓜對(duì)于皮膚還是很好的,熱量也是很低的。含水分為98%,并含有維生素C、胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!