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1、加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)重

其實(shí)踢毽子主要是鍛煉人體下肢靈活性的，過度踢毽子，有可能就會引發(fā)關(guān)節(jié)性的損傷，同時(shí)還會有扭傷身體，人體雙腿站立的時(shí)候，膝蓋關(guān)節(jié)承受了上半身所有的重量，而且這個(gè)時(shí)候一條腿離地，另外一條腿就獨(dú)立承擔(dān)了所有重量，這樣就會對人體的膝蓋會帶來一定的損傷，如果運(yùn)動(dòng)的幅度過大，對于病關(guān)節(jié)也會帶來傷害，所以大家在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要特別重視。

2、拉傷肌肉

踢毽子是具有非常多的好處，但是也有一定的壞處，如果踢毽子的方法不得當(dāng)可能還會拉傷到人體的肌肉。在踢毽子之前，建議先做一些準(zhǔn)備性的運(yùn)動(dòng)，讓人體的關(guān)節(jié)充分的舒展開來，一定要注意節(jié)奏，動(dòng)作的幅度一定要由小到大，速度也會有慢變快，這樣是能夠讓人體的肌肉有一個(gè)適應(yīng)的節(jié)奏，避免損傷人體的腰部以及腿部，預(yù)防出現(xiàn)肌肉性的拉傷。

3、影響雙腿肌肉的線條

踢毽子主要是能夠鍛煉人體下肢，也能夠帶動(dòng)人的手臂以及頸部等，對于一些辦公室一族多踢毽子是具有非常多的好處的，經(jīng)常踢毽子是能夠鍛煉人體的腿部的線條，但是有一點(diǎn)是要特別重視，有可能會導(dǎo)致兩條腿的肌肉大小不一樣，這樣會影響到腿部的美觀，另外還會導(dǎo)致人體的腿肌肉大小不一樣，所以大家應(yīng)該要雙腿同時(shí)進(jìn)行。