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1、倒著走路，可以預(yù)防腰椎病、肩周炎、頸椎病等。有效改善腰肌勞損，使得處于緊張狀態(tài)的肌肉與骨骼得到松弛。

2、在走路過程中，可以消耗更多的熱量，有利于減肥，以及提臀。

3、在倒著走路過程，需要抬頭挺胸，腰身挺直，有利于提高脊柱和腰背的承受能力，可以有效防止佝僂或者駝背。

4、在走路過程中，可以集中注意力，有效預(yù)防老年癡呆。